Kan man få føleforstyrrelser af angst?

Angstens skjulte ansigt: Når følelser spiller dig et puds

Angst er mere end bare en følelse af frygt eller bekymring. Den kan manifestere sig på utallige måder, både psykisk og fysisk. Og for mange kan angsten give sig udslag i en række underlige og ubehagelige føleforstyrrelser, der kan virke skræmmende og forvirrende.

Føleforstyrrelser – hvad er det egentlig?

Føleforstyrrelser dækker over en bred vifte af mærkelige fornemmelser i kroppen, der ikke nødvendigvis har en direkte fysisk årsag. Nogle af de mest almindelige føleforstyrrelser forbundet med angst inkluderer:

• Snurren og prikken: En følelse som “tusind myrer” under huden, ofte lokaliseret i fingre, tæer, hænder, fødder eller omkring munden.
• Nummenhed: En følelse af at miste følelsen i en del af kroppen.
• Stikken: Skarpe, stikkende smerter, der kommer og går hurtigt.
• Brændende fornemmelse: En følelse af varme eller brændende smerte under huden.
• Kramper og rysten: Ufrivillige muskelbevægelser eller en følelse af indre uro.
• Følelse af kulde eller varme: Selv uden en reel temperaturændring kan man opleve pludselige kuldegysninger eller hedeture.

Hvorfor giver angst føleforstyrrelser?

Årsagen til disse føleforstyrrelser er kompleks, men det primære rationale ligger i angstens indvirkning på kroppens fysiologiske systemer:

• Hyperventilation: Hurtig og overfladisk vejrtrækning, som ofte følger med angst, kan føre til et fald i kuldioxidniveauet i blodet. Dette kan forårsage snurren og nummenhed, især i ekstremiteterne.
• Muskelspændinger: Angst resulterer ofte i øgede muskelspændinger, hvilket kan trykke på nerver og forårsage ubehagelige følelser.
• Adrenalin og stresshormoner: Frigivelsen af adrenalin og andre stresshormoner under en angst episode kan påvirke nervernes funktion og blodtilførslen til forskellige dele af kroppen, hvilket kan føre til føleforstyrrelser.
• Hjernens fortolkning: Angsten kan også ændre den måde, hjernen fortolker sensoriske signaler fra kroppen, hvilket kan forstærke eksisterende fornemmelser eller skabe nye, mærkelige følelser.

Angst om angsten: En ond cirkel

Det mest problematiske ved føleforstyrrelser forbundet med angst er ofte den angst, de selv udløser. Når man oplever snurren i fingrene eller andre uforklarlige symptomer, er det naturligt at blive bekymret. Tanker som “Er det sklerose?”, “Har jeg en blodprop?” eller “Er jeg ved at få et slagtilfælde?” kan hurtigt dukke op og eskalere angsten yderligere.

Denne “angst om angsten” skaber en ond cirkel. Jo mere man bekymrer sig om føleforstyrrelserne, jo mere stresset og anspændt bliver man, hvilket igen kan forværre føleforstyrrelserne og skabe endnu mere angst.

Hvad kan man gøre?

Det er vigtigt at huske, at føleforstyrrelser forårsaget af angst er fysiske symptomer på et psykisk problem. Det betyder, at behandlingen primært bør fokusere på at håndtere angsten selv. Her er nogle nyttige strategier:

• Søg professionel hjælp: En læge eller psykolog kan hjælpe med at identificere og behandle den underliggende angst. Kognitiv adfærdsterapi (KAT) er ofte effektiv til at ændre negative tankemønstre og udvikle coping-strategier.
• Lær afspændingsteknikker: Teknikker som dyb vejrtrækning, meditation, yoga eller progressiv muskelafspænding kan hjælpe med at reducere muskelspændinger og berolige nervesystemet.
• Motion og sund livsstil: Regelmæssig motion, en sund kost og tilstrækkelig søvn kan have en positiv indvirkning på både den fysiske og psykiske sundhed.
• Undgå koffein og alkohol: Disse stoffer kan forværre angst og føleforstyrrelser.
• Informér dig selv: At forstå, hvorfor angst kan give føleforstyrrelser, kan i sig selv reducere bekymringen og bryde den onde cirkel.

Konklusion

Føleforstyrrelser er en almindelig og ofte skræmmende manifestation af angst. Selvom de kan føles ubehagelige og foruroligende, er det vigtigt at huske, at de som regel er harmløse i sig selv og en reaktion på kroppens stressrespons. Ved at fokusere på at håndtere angsten, lære afspændingsteknikker og søge professionel hjælp kan man bryde den onde cirkel og genvinde kontrollen over både krop og sind.