Hvad er godt at spise, når man ikke har appetit?

Hvad er godt at spise, når appetitten er lav?

Når appetitten er lav, kan det være svært at få nok næring. Derfor er det vigtigt at vælge fødevarer, der er næringsrige og kalorierige, selvom du ikke har lyst til at spise meget.

Her er nogle gode valg:

• Varme drikke: En varm kop kakao eller te med mælk og sukker kan hjælpe med at booste dit kalorieindtag og give dig energi.
• Små måltider: I stedet for tre store måltider om dagen kan du prøve at spise flere små måltider i løbet af dagen. Dette vil hjælpe med at holde dit blodsukker stabilt og give dig energi gennem dagen.
• Næringsrige snacks: Hold sunde snacks i nærheden, som du kan spise, når du føler dig sulten. Gode muligheder inkluderer frugt, grøntsager, nødder, yoghurt og ost.
• Kalorierige fødevarer: Hvis du har svært ved at få nok kalorier, kan du prøve at spise fødevarer, der er højt i kalorier, såsom:
  • Smør
  • Fløde
  • Ost
  • Olie
  • Frugtjuice
• Tætvæskede fødevarer: Tætvæskede fødevarer, såsom supper og smoothies, kan være en god måde at få næring og kalorier på, selvom du ikke har lyst til at spise meget.

Det er også vigtigt at drikke rigeligt med væske, når du har lav appetit. Væske hjælper med at holde dig hydreret og kan hjælpe med at transportere næringsstoffer til dine celler.

Hvis du har svært ved at få nok næring, selvom du følger disse tips, kan du overveje at tale med en læge eller diætist. De kan hjælpe dig med at udvikle en spiseplan, der opfylder dine ernæringsmæssige behov.