Comment introduire le poisson ?

L’arrivée du poisson dans l’assiette de bébé : un plongeon en douceur

L’introduction des aliments solides dans le régime de bébé est une étape passionnante, pleine de découvertes gustatives. Parmi les aliments importants à intégrer, le poisson occupe une place de choix grâce à ses nombreux bienfaits nutritionnels. Riche en protéines, en acides gras essentiels comme les oméga-3, et en vitamines D et B12, il contribue au bon développement du cerveau et du système nerveux de l’enfant. Mais comment faire découvrir ce nouvel aliment à son tout-petit ?

L’aventure poissonneuse peut débuter dès le début de la diversification alimentaire, généralement entre 4 et 6 mois, en suivant les recommandations du pédiatre. L’important est de procéder avec douceur et par étapes. Au départ, proposez de toutes petites quantités, entre 5 et 10 grammes, de poisson cuit sans arêtes, idéalement mixé ou écrasé en purée très fine pour éviter tout risque d’étouffement. Cette introduction progressive permet de familiariser bébé avec la texture et le goût du poisson tout en surveillant l’apparition d’éventuelles réactions allergiques.

Le choix du poisson est également crucial. Privilégiez les poissons maigres et peu allergisants comme le cabillaud, le merlan, la sole, le colin ou le lieu noir. Évitez les poissons gras (saumon, thon, sardine, maquereau) ainsi que les poissons prédateurs (espadon, marlin, requin) riches en mercure, au moins jusqu’à l’âge de 3 ans.

Pour une première dégustation, vous pouvez mélanger la purée de poisson avec des légumes que bébé apprécie déjà, comme la carotte, la courgette ou la patate douce. Cela permettra d’adoucir le goût du poisson et de faciliter l’acceptation. N’hésitez pas à proposer le poisson de différentes manières au fur et à mesure que bébé grandit : en petits morceaux fondants, en boulettes, en brandade, intégré dans des galettes de légumes, etc.

L’introduction du poisson ne doit pas être une course contre la montre. Si bébé refuse le poisson lors des premières tentatives, ne le forcez pas. Proposez-lui à nouveau quelques jours plus tard, en variant la préparation. La patience et la persévérance sont de mise ! Le plus important est que bébé découvre progressivement les saveurs et les textures variées, à son propre rythme. Enfin, n’oubliez pas de consulter votre pédiatre ou un professionnel de santé pour obtenir des conseils personnalisés et adaptés aux besoins de votre enfant.