Quand bébé mange comme les adultes ?

Quand bébé mange comme les adultes : les clés d’une transition alimentaire réussie

Vers 18 mois, bébé franchit une étape importante dans son développement alimentaire : il est prêt à adopter une alimentation adulte diversifiée, adaptée à sa petite taille. Voici les éléments clés à prendre en compte pour assurer une transition alimentaire réussie.

Une alimentation équilibrée reste essentielle

Bien que bébé puisse désormais manger comme les adultes, ses besoins nutritionnels restent spécifiques. Une alimentation équilibrée comprenant tous les groupes alimentaires est cruciale pour sa croissance et son bien-être.

• Fruits et légumes : riches en vitamines, minéraux et antioxydants
• Protéines maigres : essentielles à la croissance et au développement musculaire
• Céréales complètes : fournissent des fibres et de l’énergie
• Produits laitiers : sources de calcium et de protéines
• Gras sains : présents dans les avocats, les olives et les noix

Adapter les portions à sa petite taille

Les portions pour bébé doivent être beaucoup plus petites que celles pour adulte. Adaptez les quantités en fonction de son âge, de son appétit et de son activité physique.

• Fruits et légumes : un demi-verre par repas
• Protéines maigres : 15 à 30 grammes par repas
• Céréales complètes : une demi-tasse par repas
• Produits laitiers : une demi-tasse de lait ou un petit yaourt
• Gras sains : une petite poignée d’oléagineux ou une cuillère à café d’huile d’olive

Introduire progressivement de nouveaux aliments

Introduisez de nouveaux aliments progressivement pour éviter les allergies ou les aversions. Commencez par de petites quantités et surveillez les réactions de votre bébé.

• Évitez les aliments transformés, sucrés ou salés
• Préférez les aliments naturels et non sucrés

Respecter les préférences de bébé

Bien que vous deviez encourager bébé à goûter de nouveaux aliments, respectez ses préférences. Ne le forcez pas à manger quelque chose qu’il n’aime pas.

Rendre les repas agréables

Créez une atmosphère positive autour des repas. Utilisez des ustensiles adaptés à l’âge de bébé, impliquez-le dans la préparation des repas et faites de l’heure du repas un moment de partage en famille.

Surveiller la croissance et le développement

Surveillez régulièrement la croissance et le développement de votre bébé. Si vous avez des inquiétudes concernant son alimentation ou son poids, consultez un médecin ou un diététicien.

En suivant ces conseils, vous pouvez garantir une transition alimentaire réussie pour votre bébé, lui permettant d’adopter des habitudes alimentaires saines qui l’accompagneront toute sa vie.