Quels légumes pour bébé de 6 mois ?

Les légumes à introduire dans l’alimentation de bébé à 6 mois

À 6 mois, l’alimentation de bébé s’étoffe ! En plus du lait maternel ou du lait artificiel, il est désormais possible d’introduire progressivement des légumes dans son quotidien. Ceux-ci apportent des vitamines, des minéraux et des fibres essentiels à sa croissance et à son développement.

Les légumes autorisés

À ce stade, presque tous les légumes sont autorisés, à l’exception de ceux qui peuvent causer des allergies ou des problèmes digestifs, tels que :

• Les asperges
• Les choux
• Les épinards
• Les champignons

Les légumes recommandés

Voici une liste de légumes particulièrement recommandés pour les bébés de 6 mois :

• Betteraves : Riches en fer, acide folique et fibres.
• Carottes : Excellentes sources de bêta-carotène, de vitamine C et de fibres.
• Courgettes : Douces et faciles à digérer, elles sont riches en potassium et en vitamine C.
• Haricots verts : Riches en fibres, en vitamines et en minéraux.
• Patates douces : Sucrées et nourrissantes, elles sont riches en vitamine A, en bêta-carotène et en fibres.
• Pois : Riches en protéines, en fibres et en vitamines.
• Potiron : Riche en vitamine C, en bêta-carotène et en fibres.

Comment introduire les légumes

• Commencez par introduire un légume à la fois, afin d’identifier d’éventuelles allergies ou intolérances.
• Proposez des purées lisses, puis progressivement des textures plus épaisses.
• Variez les saveurs pour éveiller les papilles de bébé.
• Accompagnez les légumes d’une petite quantité de matières grasses, comme de l’huile d’olive, pour faciliter l’absorption des vitamines liposolubles.

Conseils supplémentaires

• Lavez soigneusement les légumes avant de les cuire.
• Évitez d’ajouter du sel ou du sucre.
• Si bébé refuse un légume, ne vous découragez pas et réessayez plus tard.
• Ne forcez jamais bébé à manger un légume qu’il n’aime pas.

En introduisant une variété de légumes sains dans l’alimentation de votre bébé à 6 mois, vous l’aiderez à développer de bonnes habitudes alimentaires et à bénéficier de tous les nutriments essentiels à sa croissance et à sa santé.