Comment arrêter les remontées acides sans médicament ?

Comment soulager les remontées acides sans médicaments

Les remontées acides, également connues sous le nom de reflux gastro-œsophagien (RGO), sont une affection courante caractérisée par une sensation de brûlure dans la poitrine et la gorge. Bien que les médicaments puissent offrir un soulagement, il existe un certain nombre de changements de mode de vie et de remèdes naturels qui peuvent aider à contrôler les remontées acides sans recourir aux médicaments.

Modifications du mode de vie

• Adoptez une position semi-assise: Après avoir mangé, évitez de vous allonger ou de vous pencher. Restez dans une position semi-assise pendant au moins 2 à 3 heures, ce qui permet à la gravité d’aider à garder le contenu de l’estomac en place.
• Évitez les positions penchées après les repas: Les activités telles que se baisser, soulever des objets lourds ou faire de l’exercice intense peuvent augmenter la pression sur l’estomac et provoquer des remontées acides. Attendez au moins 2 heures après avoir mangé avant de vous engager dans de telles activités.
• Surélevez la tête de votre lit: Lorsque vous dormez, surélevez la tête de votre lit d’environ 15 à 20 centimètres. Cela aide à maintenir l’estomac en dessous de l’œsophage, réduisant ainsi le risque de reflux.
• Dormez sur le dos: Dormir sur le côté ou sur le ventre peut augmenter la pression sur l’estomac et déclencher des remontées acides. Dormez plutôt sur le dos, car cela permet à l’œsophage de rester plus droit et moins susceptible d’être exposé au contenu gastrique.

Remèdes naturels

• Bicarbonate de soude: Le bicarbonate de soude est un antiacide naturel qui peut neutraliser l’acide gastrique. Dissolvez 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau et buvez-le après les repas.
• Vinaigre de cidre: On pense que le vinaigre de cidre a des propriétés apaisantes pour l’estomac. Diluez 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre dans un verre d’eau et buvez-le avant les repas.
• Jus d’aloès: L’aloès possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent apaiser l’œsophage irrité. Buvez 1/4 à 1/2 tasse de jus d’aloès pur ou dilué dans de l’eau plusieurs fois par jour.
• Racine de gingembre: Le gingembre est connu pour ses effets apaisants sur le système digestif. Mâchez un petit morceau de gingembre frais ou buvez une tisane au gingembre après les repas.

Autres conseils

• Mangez des repas plus petits et plus fréquents: Manger de gros repas peut surcharger l’estomac et provoquer des remontées acides. Au lieu de cela, mangez des repas plus petits et plus fréquents tout au long de la journée.
• Évitez les aliments déclencheurs: Différents aliments peuvent déclencher des remontées acides chez différentes personnes. Identifiez vos aliments déclencheurs et évitez-les dans la mesure du possible. Certains aliments courants déclencheurs comprennent les aliments gras, frits, épicés et acides.
• Perdez du poids: L’obésité peut augmenter la pression sur l’estomac et provoquer des remontées acides. Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre du poids peut aider à réduire vos symptômes.
• Arrêtez de fumer: Le tabagisme peut affaiblir la barrière musculaire entre l’estomac et l’œsophage, ce qui facilite la remontée de l’acide gastrique.

Si vos remontées acides sont sévères ou ne répondent pas aux changements de mode de vie ou aux remèdes naturels, il est important de consulter un médecin. Il peut y avoir une cause sous-jacente qui doit être diagnostiquée et traitée.