Comment atténuer l'acidité ?

Atténuer l’acidité : conseils pratiques

L’acidité gastrique, également connue sous le nom de reflux acide, est un problème courant qui peut provoquer des brûlures d’estomac, des remontées acides et d’autres inconforts. Bien que les médicaments puissent offrir un soulagement, il existe également plusieurs méthodes naturelles pour atténuer l’acidité.

Alimentation riche en fibres

Les aliments riches en fibres peuvent aider à réduire l’acidité gastrique en absorbant les acides et en les éliminant du corps. Parmi les aliments riches en fibres figurent :

• Légumineuses (haricots, lentilles)
• Légumes (brocoli, choux, carottes)
• Fruits (pommes, bananes, baies)

Citron

Contrairement à la croyance populaire, le citron peut être un remède efficace contre l’acidité. Bien que son jus soit acide, il a un effet alcalinisant dans l’organisme, ce qui peut neutraliser les acides gastriques. Ajoutez une cuillère à café de jus de citron à un verre d’eau et buvez-le avant ou après les repas.

Herbes apaisantes

Certaines herbes ont des propriétés apaisantes qui peuvent aider à réduire l’inflammation et l’inconfort associés à l’acidité. Essayez :

• Racine de gingembre : mâchez un petit morceau de gingembre frais ou buvez une infusion de thé au gingembre.
• Camomille : buvez une tasse de thé à la camomille avant le coucher pour favoriser la relaxation et réduire les irritations gastriques.
• Guimauve : faites tremper les racines de guimauve dans l’eau chaude pour créer une infusion apaisante qui revêt les muqueuses de l’estomac.

Éviter certains aliments

Certains aliments peuvent aggraver l’acidité, notamment :

• Aliments gras et frits
• Aliments épicés
• Caféine
• Alcool
• Chocolat

Autres conseils

En plus des modifications alimentaires, d’autres mesures peuvent aider à atténuer l’acidité :

• Élevez la tête de votre lit de 10 à 15 cm pour réduire le reflux acide.
• Évitez de vous allonger après avoir mangé.
• Portez des vêtements amples qui n’exercent pas de pression sur l’estomac.
• Gérer le stress, car il peut aggraver l’acidité.
• Évitez de fumer, car la nicotine peut relâcher le sphincter œsophagien inférieur, permettant aux acides de remonter dans l’œsophage.

En suivant ces conseils, vous pouvez atténuer l’acidité gastrique et améliorer votre confort. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consultez un professionnel de la santé pour un diagnostic et un traitement appropriés.