Quelle position pour dormir quand on a des remontées acides ?

Quelle position pour dormir quand on a des remontées acides ?

Les remontées acides sont une affection courante qui peut causer des douleurs et des malaises importants, surtout pendant la nuit. Certaines positions de sommeil peuvent aggraver les symptômes de reflux acide, tandis que d’autres peuvent les soulager.

Positions à éviter :

• Dormir sur le ventre : Cette position exerce une pression sur l’estomac, ce qui peut favoriser la remontée d’acide gastrique dans l’œsophage.
• Dormir sur le côté gauche : Dormir sur le côté gauche peut également favoriser les remontées acides, car l’estomac est situé à gauche du corps.

Position recommandée :

• Dormir sur le dos (position dorsale) : Cette position aide à maintenir l’estomac en dessous de l’œsophage, ce qui réduit le risque de reflux acide.

Autres conseils pour prévenir les remontées acides nocturnes :

• Surélevez la tête de votre lit : Placer des cales ou des oreillers sous la tête de votre lit peut aider à garder l’estomac en dessous de l’œsophage.
• Évitez de vous pencher en avant après les repas : Se pencher en avant peut exercer une pression sur l’estomac et favoriser les remontées acides.
• Évitez les repas copieux avant de vous coucher : Manger un gros repas avant de se coucher peut remplir l’estomac et augmenter le risque de reflux acide.
• Évitez les aliments acides, gras ou épicés avant de vous coucher : Ces aliments peuvent aggraver les symptômes de reflux acide.
• Dormez sur une literie confortable : Un matelas et des oreillers confortables peuvent aider à maintenir une bonne posture et à prévenir les douleurs liées aux remontées acides.

En suivant ces conseils, vous pouvez trouver la position de sommeil idéale pour réduire les remontées acides nocturnes et améliorer votre confort général.