Comment calmer rapidement une crise d'arthrose ?

Comment soulager rapidement une crise d’arthrose

L’arthrose est une affection courante qui touche les articulations, provoquant douleur, raideur et gonflement. Bien qu’il n’existe pas de remède contre l’arthrose, certaines mesures peuvent être prises pour soulager les symptômes lors d’une crise.

Massage doux

Le massage est un moyen efficace de soulager rapidement les douleurs arthritiques. Les techniques suivantes peuvent être particulièrement utiles :

• Palper-rouler léger : Faites rouler doucement les muscles entourant l’articulation touchée entre vos doigts.
• Pressions douces : Appliquez une légère pression sur l’articulation enflammée pour aider à réduire le gonflement.

Consultez un professionnel

Pour un massage adapté à vos besoins spécifiques, il est recommandé de consulter un massothérapeute qualifié. Un massothérapeute peut utiliser des techniques plus avancées pour cibler les muscles et les tissus autour de l’articulation touchée, offrant un soulagement plus profond et durable.

Autres mesures

Outre le massage, d’autres mesures peuvent contribuer à soulager les crises d’arthrose :

• Reposez-vous : Reposez l’articulation touchée pour réduire la pression et l’inflammation.
• Appliquez de la glace : Appliquez un sac de glace ou une compresse froide sur l’articulation douloureuse pour réduire le gonflement et la douleur.
• Prenez des analgésiques : Les analgésiques en vente libre, tels que l’ibuprofène ou l’acétaminophène, peuvent aider à réduire la douleur et l’inflammation.
• Restez actif : Bien que le repos soit important, restez actif dans les limites de votre douleur. L’exercice peut aider à renforcer les muscles autour de l’articulation touchée et à améliorer l’amplitude des mouvements.
• Perdez du poids : Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre du poids peut aider à réduire la pression sur les articulations touchées.

Remarque : Si la douleur est sévère ou persistante, consultez un médecin pour un diagnostic et un traitement appropriés.