Comment changer le pH de sa bouche ?

Comment équilibrer le pH de votre bouche : un guide pour une santé bucco-dentaire optimale

Le pH de la bouche est un indicateur crucial de la santé bucco-dentaire. Un pH inférieur à 7 indique une acidité excessive, ce qui peut entraîner une érosion dentaire, des caries et d’autres problèmes de santé bucco-dentaire.

Comprendre le pH buccal

L’échelle de pH mesure l’acidité ou l’alcalinité d’une substance. Une valeur de pH de 7 est neutre, alors qu’une valeur inférieure à 7 indique l’acidité et une valeur supérieure à 7 indique l’alcalinité.

Le pH buccal normal se situe entre 6,2 et 7,6. Lorsque le pH descend en dessous de 5,5, l’émail des dents commence à se dissoudre, entraînant une érosion dentaire.

Causes de l’acidité buccale

• Consommation fréquente d’aliments et de boissons acides (agrumes, sodas, jus de fruits)
• Refoulement gastro-œsophagien
• Sécheresse buccale
• Médicaments (antibiotiques, corticostéroïdes)

Symptômes de l’acidité buccale

• Sensibilité dentaire
• Caries
• Érosion dentaire
• Mauvaise haleine

Comment équilibrer le pH buccal

Pour réduire l’acidité buccale et favoriser la santé bucco-dentaire, adoptez les mesures suivantes :

• Alimentation alcalinisante : Consommez des fruits, des légumes et des baies riches en minéraux alcalins, tels que le calcium, le magnésium et le potassium.
• Amandes : Mâcher 6 à 10 amandes par jour peut aider à neutraliser l’acide dans la bouche.
• Eau : Buvez suffisamment d’eau pour maintenir une hydratation adéquate et stimuler la production de salive.
• Hygiène bucco-dentaire rigoureuse : Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour avec un dentifrice au fluor et utilisez du fil dentaire régulièrement.
• Produits alcalinisants : Certains produits, comme les bains de bouche alcalins et les sprays, peuvent aider à neutraliser l’acide dans la bouche.
• Éviter les aliments et les boissons acides : Limitez la consommation d’aliments et de boissons acides, tels que les agrumes, les sodas et les jus de fruits.

Conclusion

Maintenir un pH buccal équilibré est essentiel pour une santé bucco-dentaire optimale. En adoptant une alimentation alcalinisante, en mâchant des amandes, en buvant suffisamment d’eau et en pratiquant une bonne hygiène bucco-dentaire, vous pouvez réduire l’acidité buccale et prévenir les problèmes de santé bucco-dentaire. N’oubliez pas que si vous présentez des symptômes d’acidité buccale, consultez votre dentiste pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés.