Comment faire partir l'acidité ?

Comment soulager l’acidité de manière naturelle

L’acidité, ou reflux acide, est une affection courante caractérisée par une sensation de brûlure et d’inconfort dans la poitrine. Elle se produit lorsque le contenu acide de l’estomac remonte dans l’œsophage.

Heureusement, il existe des moyens naturels de réduire l’acidité et de soulager les symptômes.

Privilégiez une alimentation riche en fibres

Les fibres se lient aux acides gastriques et aident à les neutraliser. Les bonnes sources de fibres comprennent :

• Légumineuses (haricots, lentilles, pois chiches)
• Légumes (brocoli, chou-fleur, carottes)
• Fruits (pommes, bananes, baies)

Limitez les aliments acides

Les agrumes, les tomates et les produits laitiers peuvent aggraver l’acidité chez certaines personnes. Essayez de réduire votre consommation de ces aliments.

Évitez les repas copieux

Les gros repas peuvent exercer une pression sur l’estomac et augmenter le risque de reflux. Mangez plutôt des repas plus petits et plus fréquents.

Surélevez votre tête pendant le sommeil

Dormir avec la tête surélevée peut aider à empêcher les acides gastriques de remonter dans l’œsophage. Utilisez des oreillers ou un cale-tête pour surélever votre tête.

Buvez du thé au gingembre

Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à apaiser l’œsophage et à réduire l’acidité. Faites infuser du gingembre frais dans de l’eau chaude et buvez le thé comme un remède naturel.

Essayez le citron

Bien que le citron soit acide, il peut en fait aider à réduire l’acidité. Le jus de citron stimule la production de salive, qui a des propriétés alcalines et peut neutraliser les acides gastriques.

Autres conseils

• Évitez les aliments gras, frits et épicés.
• Cessez de fumer, car la nicotine peut détendre le sphincter œsophagien inférieur, ce qui permet aux acides gastriques de remonter.
• Gérez le stress, car il peut aggraver l’acidité.
• Envisagez de consulter un professionnel de santé si vos symptômes persistent ou s’aggravent.

En suivant ces conseils, vous pouvez réduire l’acidité de manière naturelle et soulager les symptômes désagréables. N’oubliez pas que chaque individu peut réagir différemment à ces remèdes, alors trouvez ce qui vous convient le mieux.