Comment faire passer l'acidité ?

Neutraliser l’acidité gastrique : des solutions naturelles

L’acidité gastrique, également connue sous le nom de reflux acide, est une condition fréquente caractérisée par une sécrétion excessive d’acide gastrique dans l’estomac, provoquant des symptômes désagréables tels que les brûlures d’estomac, les régurgitations et les nausées. Bien que les médicaments en vente libre puissent soulager temporairement l’acidité gastrique, des remèdes naturels peuvent également offrir des solutions efficaces et durables.

Aliments riches en fibres

Les aliments riches en fibres, comme les légumineuses (haricots, lentilles) et les légumes, peuvent aider à neutraliser l’acidité gastrique en absorbant l’excès d’acide et en favorisant la motilité intestinale. Ils créent une sensation de satiété, réduisant ainsi le risque de suralimentation, un facteur contribuant à l’acidité.

Perte de poids

Le surpoids ou l’obésité peut exercer une pression supplémentaire sur l’estomac, favorisant le reflux acide. Une perte de poids, même modérée, peut considérablement améliorer les symptômes d’acidité gastrique.

Éviter les activités intenses

Après un repas, il est recommandé d’éviter les activités intenses qui peuvent augmenter la pression abdominale et favoriser le reflux acide. Ces activités comprennent la flexion, le soulèvement de charges et les exercices intenses.

Repas légers le soir

Les repas copieux le soir peuvent surcharger l’estomac et aggraver l’acidité gastrique. Il est préférable de privilégier des repas légers et faciles à digérer avant le coucher.

Autres mesures

Outre ces mesures diététiques, d’autres habitudes peuvent contribuer à réduire l’acidité gastrique :

• Élever la tête de lit pour éviter que l’acide gastrique ne remonte dans l’œsophage.
• Éviter les aliments déclencheurs, tels que les aliments gras, épicés ou acides (agrumes, tomates).
• Réduire la consommation de caféine et d’alcool.
• Gérer le stress, car il peut aggraver l’acidité gastrique.

En adoptant ces remèdes naturels, vous pouvez efficacement neutraliser l’acidité gastrique et améliorer votre confort digestif. Cependant, si les symptômes persistent ou s’aggravent, il est essentiel de consulter un médecin pour déterminer la cause sous-jacente et recevoir un traitement approprié.