Comment ne plus être en hypotension ?

Surmonter l’hypotension : un guide pratique

L’hypotension, une tension artérielle anormalement basse, peut entraîner des étourdissements, des nausées et des évanouissements. Heureusement, de simples changements de mode de vie peuvent contribuer à maintenir une tension artérielle saine.

Hydratation régulière

L’une des principales causes d’hypotension est la déshydratation. Il est essentiel de boire suffisamment de liquides, en particulier de l’eau, tout au long de la journée. La consommation régulière de liquides aide à maintenir le volume sanguin, augmentant ainsi la tension artérielle.

Hydratation aux repas

Il est particulièrement important de boire de l’eau aux repas. L’absorption de liquides pendant les repas peut aider à prévenir la chute de tension artérielle qui peut survenir après avoir mangé.

Éviter de rester debout après les repas

Après avoir mangé, évitez de rester debout pendant de longues périodes. La gravité peut tirer le sang vers vos jambes, provoquant une chute de tension artérielle. Si vous devez rester debout, faites-le progressivement.

Marche entre les repas

La marche aide à pomper le sang dans tout le corps, ce qui peut contribuer à augmenter la tension artérielle. Faites des pauses régulières entre les repas et marchez pendant quelques minutes.

Repos semi-allongé

Environ une heure et demie après les repas, prenez un repos semi-allongé. Cette position aide à redistribuer le sang de vos jambes vers le reste de votre corps, augmentant ainsi la tension artérielle.

Autres conseils

• Mangez de petits repas fréquents au lieu de gros repas copieux.
• Évitez la caféine et l’alcool, car ils peuvent déshydrater et abaisser la tension artérielle.
• Augmentez progressivement votre consommation de sel, car le sel peut aider à retenir les liquides et à augmenter la tension artérielle.
• Portez des bas de contention pour améliorer la circulation sanguine dans vos jambes.
• Consultez votre médecin si vous avez des évanouissements ou des étourdissements récurrents.

N’oubliez pas que ces mesures sont des changements généraux de mode de vie qui peuvent aider à améliorer la tension artérielle. Si vous souffrez d’hypotension chronique ou si vous présentez des symptômes graves, consultez toujours votre médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés.