Quel est le fruit qui fait monter la tension ?

Les fruits et la tension artérielle : mythes et réalités

Nombreux sont ceux qui pensent que les fruits font monter la tension artérielle. En réalité, la plupart des fruits n’ont aucun effet sur la tension artérielle, voire la font baisser.

Peu de fruits augmentent la tension artérielle

Contrairement à la croyance populaire, seuls quelques rares fruits peuvent légèrement augmenter la tension artérielle. L’un d’eux est la banane. Elle est riche en potassium et en magnésium, deux minéraux qui peuvent augmenter légèrement la pression sanguine.

Un autre facteur à prendre en compte est la teneur en sucre de certains fruits. Lorsqu’ils sont consommés en grande quantité, les fruits sucrés, comme les raisins, les mangues et les ananas, peuvent temporairement augmenter la tension artérielle.

Les fruits qui font baisser la tension artérielle

La plupart des fruits contiennent des flavonoïdes, des antioxydants qui peuvent aider à protéger contre l’hypertension artérielle. Parmi les fruits riches en flavonoïdes figurent :

• Les baies (myrtilles, fraises, framboises)
• Les agrumes (oranges, citrons, pamplemousses)
• Les pommes
• Les poires

Ces fruits aident à dilater les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut contribuer à réduire la tension artérielle.

Gestion de l’hypotension

Si vous souffrez d’hypotension (pression artérielle basse), il est essentiel de consulter un médecin pour obtenir des conseils sur la gestion de votre tension artérielle. Votre médecin peut recommander des changements alimentaires, médicamenteux ou autres pour vous aider à maintenir une tension artérielle saine.

Conclusion

Bien que la banane et certains fruits sucrés puissent légèrement augmenter la tension artérielle, la plupart des fruits ne l’augmentent pas, voire la font baisser. Si vous cherchez à gérer votre tension artérielle, concentrez-vous sur la consommation de fruits riches en flavonoïdes et consultez un médecin si vous souffrez d’hypotension.