Comment remonter la tension rapidement ?

Remonter la tension rapidement : comprendre et agir

La tension artérielle, mesure de la force exercée par le sang sur les parois des artères, peut parfois chuter, entraînant fatigue et faiblesse. Voici un guide pour comprendre et remonter rapidement la tension.

Causes de la tension basse

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l’hypotension, notamment :

• Déshydratation
• Carence en fer
• Certains médicaments
• Problèmes cardiaques ou thyroïdiens

Symptômes de la tension basse

Outre la fatigue et la faiblesse, l’hypotension peut entraîner :

• Étourdissements
• Nausées
• Vision trouble
• Confusion

Remonter la tension rapidement

Pour remonter la tension rapidement, quelques mesures peuvent être prises :

1. Aliments riches en fer

Une carence en fer peut entraîner une anémie, qui réduit les niveaux d’énergie. Consommer des aliments riches en fer, comme les épinards, les lentilles, le bœuf maigre et le poisson, peut aider à améliorer le taux d’hémoglobine et à combattre la faiblesse.

2. Hydratation

La déshydratation peut entraîner une baisse de la tension artérielle. Il est essentiel de boire beaucoup de liquides, notamment de l’eau, des jus de fruits ou des boissons électrolytiques.

3. Repos

Le repos permet au corps de se reposer et de récupérer. Évitez les activités intenses et reposez-vous lorsque vous vous sentez faible.

4. Jambes surélevées

Soulever les jambes lorsque vous êtes assis ou couché peut aider à améliorer la circulation sanguine et à augmenter la tension.

5. Bas de contention

Les bas de contention peuvent aider à comprimer les veines et à améliorer le retour veineux, ce qui contribue à remonter la tension.

6. Médicaments

Dans certains cas, des médicaments peuvent être prescrits pour traiter l’hypotension persistante. Votre médecin vous conseillera sur le médicament le plus approprié.

Alimentation équilibrée

Une alimentation variée et équilibrée est essentielle pour maintenir une tension artérielle saine. Incluez des fruits, des légumes, des céréales complètes et des protéines maigres dans votre alimentation.

Quand consulter un médecin

Si vous présentez des symptômes d’hypotension de manière persistante ou grave, il est important de consulter un médecin. Une hypotension non traitée peut entraîner des problèmes de santé plus graves.

En suivant ces conseils, vous pouvez remonter rapidement votre tension et lutter contre les symptômes de fatigue et de faiblesse associés à l’hypotension. N’hésitez pas à consulter un médecin si vos symptômes persistent ou s’aggravent.