Comment faire remonter sa tension en 5 minutes ?

Comment faire remonter rapidement sa tension en 5 minutes

Une tension artérielle basse, ou hypotension, peut provoquer des étourdissements, de la faiblesse et des nausées. Bien qu’il soit important de consulter un médecin en cas d’hypotension persistante, il existe des mesures simples qui peuvent aider à la remonter temporairement en seulement 5 minutes.

1. Consommez des aliments salés

Le sel aide à retenir l’eau dans le corps, ce qui augmente le volume sanguin et la pression artérielle. Mangez des aliments riches en sel, comme des chips, des bretzels ou des olives.

2. Hydratez-vous

La déshydratation peut contribuer à une hypotension. Buvez beaucoup de liquides, comme de l’eau, du jus ou un thé salé. Les boissons sucrées doivent être évitées, car elles peuvent entraîner une déshydratation à long terme.

3. Portez des bas de contention

Les bas de contention sont des chaussettes spéciales qui exercent une pression sur les jambes, ce qui aide à améliorer la circulation sanguine et à augmenter la tension artérielle.

4. Reposez-vous

Couchez-vous ou asseyez-vous dans une position confortable pour réduire la pression sur votre cœur. Relevez vos jambes au-dessus du niveau du cœur pour améliorer le retour veineux.

5. Effectuez des exercices isométriques

Les exercices isométriques impliquent de tendre les muscles sans bouger. Ces exercices peuvent aider à augmenter temporairement la tension artérielle. Voici un simple exercice isométrique :

• Asseyez-vous sur une chaise avec les pieds à plat sur le sol.
• Tendez vos orteils vers le haut et maintenez la position pendant 10 secondes.
• Relâchez et répétez.

ATTENTION :

• L’auto-traitement de l’hypotension est déconseillé. Consultez toujours un médecin si vous souffrez d’hypotension persistante.
• Si vous ressentez des malaises sévères, tels que des évanouissements, des douleurs thoraciques ou des difficultés respiratoires, appelez immédiatement les secours.