Comment se débarrasser de la sécheresse de la bouche ?

La bouche sèche : Dompter l’inconfort et stimuler votre salive

La sensation de bouche sèche, également appelée xérostomie, peut être plus qu’un simple désagrément. Elle peut perturber l’élocution, la déglutition, le goût et même favoriser l’apparition de caries dentaires. Si vous souffrez de bouche sèche de manière occasionnelle ou chronique, il existe des solutions simples et naturelles pour stimuler la production de salive et retrouver une hydratation buccale optimale.

Comprendre l’origine de la sécheresse buccale

Avant de chercher à la combattre, il est important de comprendre pourquoi votre bouche est sèche. Les causes sont multiples :

• Médicaments : De nombreux médicaments, comme les antihistaminiques, les antidépresseurs et les diurétiques, peuvent réduire la production de salive.
• Déshydratation : Un apport insuffisant en eau est une cause fréquente de bouche sèche.
• Âge : La production de salive tend à diminuer avec l’âge.
• Respiration buccale : Dormir la bouche ouverte ou respirer par la bouche, surtout la nuit, assèche considérablement la bouche.
• Maladies : Certaines maladies, comme le syndrome de Sjögren, le diabète ou la maladie de Parkinson, peuvent provoquer une sécheresse buccale chronique.
• Traitements médicaux : La radiothérapie au niveau de la tête et du cou peut endommager les glandes salivaires.
• Stress et anxiété : Dans certains cas, le stress et l’anxiété peuvent affecter la production de salive.

Stratégies naturelles pour stimuler la salivation

Si vos glandes salivaires sont encore fonctionnelles, voici des techniques simples pour favoriser la production de salive :

• Mastication consciente : Prenez le temps de mastiquer longuement vos aliments. Plus vous mâchez, plus vous stimulez vos glandes salivaires. Privilégiez les aliments mous et hydratants comme les fruits frais (pommes, poires, melons), le concombre ou les crudités.
• Température idéale : Évitez les aliments et les boissons trop chauds ou trop froids, qui peuvent irriter les muqueuses buccales. Préférez des températures tièdes ou ambiantes pour un meilleur confort.
• Hydratation constante : Buvez régulièrement de petites gorgées d’eau tout au long de la journée. Ayez toujours une bouteille d’eau à portée de main.
• Gommes à mâcher et bonbons sans sucre : La mastication stimule la salivation. Optez pour des gommes à mâcher ou des bonbons sans sucre, car le sucre favorise le développement des caries.
• Agrumes avec modération : La saveur acide des agrumes peut stimuler la salivation, mais consommez-les avec modération, car l’acidité peut éroder l’émail dentaire.
• Huiles végétales : Le “oil pulling”, bain de bouche à l’huile (de coco, de sésame, etc.) peut aider à hydrater la bouche et à stimuler la salivation.
• Aliments à haute teneur en eau : Intégrez à votre alimentation des aliments riches en eau comme la pastèque, la soupe, les smoothies.

Quand consulter un professionnel de santé ?

Si la sécheresse buccale persiste malgré ces mesures, il est important de consulter un médecin ou un dentiste. Ils pourront identifier la cause sous-jacente et vous proposer un traitement adapté. Ils peuvent également vous prescrire des substituts salivaires ou vous orienter vers un spécialiste.

En résumé :

La bouche sèche est un problème courant qui peut être amélioré en adoptant de bonnes habitudes d’hydratation, en stimulant la salivation par la mastication et en identifiant les causes potentielles avec l’aide d’un professionnel de santé. En prenant soin de votre bouche, vous contribuez à votre bien-être général.