Est-ce bien de se peser le soir ?

Se peser le soir : une habitude à repenser ?

Se peser quotidiennement est une pratique courante, souvent associée à un objectif de suivi de son poids. Pourtant, le moment de la pesée influe significativement sur la précision du résultat. Si l’habitude est de le faire le soir, il est temps de la remettre en question. L’idéal est de se peser le matin, à jeun et après une nuit de repos, pour obtenir une mesure plus fiable et plus représentative.

Bien sûr, la balance donne un chiffre, et ce chiffre est un reflet de notre état physique. Mais ce reflet est parfois un peu déformé par des facteurs variables. La journée est riche en activités et en apports alimentaires, et elle a un impact sur le corps. La rétention d’eau, causée par la consommation de sodium, les exercices physiques ou tout simplement la posture adoptée pendant la journée, peuvent gonfler la masse corporelle et fausser l’indication de la balance. Un repas copieux, ou de l’alcool consommé la veille, vont également influencer le poids. Le soir, il est très fréquent de se sentir un peu plus lourd que le matin.

Se peser le matin, à jeun, et avant toute activité physique, permet d’obtenir un poids plus représentatif de la composition corporelle. La présence d’eau dans le corps, fluctuante au cours de la journée, est ainsi moins susceptible de fausser la mesure. La répétition de ce rituel matinal permet d’avoir une vision plus stable et plus fiable de l’évolution de son poids.

Il ne s’agit pas de s’angoisser à propos de chaque gramme, mais de comprendre que des facteurs physiologiques influencent la pesée. Une mesure quotidienne, mais réfléchie, est bien plus utile et pertinente pour suivre son poids et ses habitudes alimentaires. Se peser le matin au réveil devient, ainsi, une démarche plus éclairée, plus fiable, et plus efficace pour une gestion saine de son poids.