Est-il bon de se peser le soir ?

Se peser : le matin, pour une meilleure fiabilité

La balance est un outil précieux pour suivre son poids et ajuster son alimentation. Mais à quel moment de la journée est-il le plus pertinent de se peser pour obtenir une mesure fiable et pertinente ? La réponse est souvent évidente, mais mérite d’être explicitée.

Il est généralement recommandé de se peser le matin, à jeun. En effet, les variations de poids au cours de la journée sont significatives et peuvent fausser les résultats. L’ingestion d’aliments, la consommation de liquides (eau, boissons sucrées, etc.) et l’activité physique du cours de la journée entraînent souvent une rétention d’eau. Le soir, le poids indiqué sur la balance sera donc souvent plus élevé qu’il ne devrait l’être, influencé par ces facteurs.

Ainsi, la pesée matinale, avant toute consommation alimentaire et après une nuit de repos, permet d’obtenir une mesure plus représentative du poids corporel, qui n’est pas affectée par les variations de la journée. Ce facteur est crucial pour le suivi précis et objectif de son poids et permet donc un suivi plus juste et adapté des efforts.

Bien entendu, une pesée quotidienne n’est pas nécessaire. Une pesée hebdomadaire, voire bihebdomadaire, permet de suivre les tendances et l’évolution de son poids de manière fiable sans l’obsession d’une mesure quotidienne qui risque de créer une perturbation émotionnelle. L’objectif principal est de suivre une tendance, pas une fluctuation journalière susceptible d’être erronée.

En conclusion, privilégiez la pesée matinale à jeun pour obtenir une mesure plus fiable et pertinente de votre poids, et ainsi suivre plus efficacement votre évolution.