Pourquoi le soir je ne pese plus ?

Le mystère du poids fluctuant : pourquoi pèse-t-on moins le soir ?

La balance, cet instrument de mesure qui peut parfois nous rendre chèvre, nous réserve souvent des surprises. Nombreux sont ceux qui constatent une différence de poids entre le matin, à jeun, et le soir, après une journée bien remplie. Cette variation, souvent minime, soulève des questions légitimes : ai-je réellement perdu du poids ou s’agit-il d’une simple illusion ? La réponse se situe principalement dans la gestion hydrique de notre corps.

Contrairement à l’idée reçue d’une mystérieuse combustion calorique nocturne, la principale explication de cette fluctuation réside dans l’élimination de fluides corporels pendant la nuit. Notre corps, en effet, continue son activité métabolique même pendant le sommeil. Il travaille en permanence à réguler son équilibre hydrique, éliminant l’excès d’eau par plusieurs voies :

• La transpiration insensible: Même sans effort physique apparent, nous transpirons légèrement pendant notre sommeil. Cette transpiration insensible permet de réguler notre température corporelle et entraîne une perte d’eau minime mais perceptible sur la balance.

• La production d’urine: Nos reins continuent à filtrer le sang et à produire de l’urine pendant la nuit. Cette urine, composée d’eau et de déchets métaboliques, est évacuée, contribuant ainsi à la diminution du poids.

• Les selles: Bien que moins fréquentes la nuit, les selles représentent également une petite perte de poids et de liquide.

Il est important de souligner que cette perte de poids est temporaire et liée à la déshydratation légère induite par ces processus naturels. Elle ne reflète en aucun cas une perte de masse graisseuse ou musculaire. Boire un verre d’eau le matin suffira souvent à retrouver le poids initial.

Au-delà de l’eau, d’autres facteurs peuvent influer légèrement sur la pesée du soir :

• La consommation alimentaire: Un repas copieux et riche en glucides ou en sodium peut entraîner une rétention d’eau temporaire, augmentant le poids apparent. Cet effet est généralement plus perceptible dans l’heure ou les deux heures suivant le repas.

• L’activité physique: Une activité physique intense en journée peut entraîner une perte temporaire de poids due à la transpiration, mais aussi une augmentation du poids en raison de la rétention d’eau pour favoriser la récupération musculaire.

En conclusion, la différence de poids entre le matin et le soir est un phénomène normal, principalement imputable à la fluctuation hydrique. Il est donc essentiel de ne pas se laisser décourager par ces variations quotidiennes et de privilégier une approche à long terme pour évaluer son poids et sa santé, en se pesant de préférence le matin, à jeun, et en adoptant un mode de vie sain et équilibré. La balance ne doit pas être le seul indicateur de votre bien-être.