Pourquoi attendre 1h après avoir mangé pour se baigner ?

L’attente de 1 heure après un repas avant de se baigner : Un mythe démystifié

Dans les foyers et les camps d’été, un conseil répandu dit d’attendre une heure après avoir mangé avant de nager pour éviter les crampes ou la noyade. Ce conseil est basé sur la conviction que la digestion nécessite un apport sanguin important, ce qui pourrait réduire le flux sanguin vers les muscles, augmentant ainsi le risque de crampes ou d’une incapacité à nager.

Cependant, des études scientifiques ont étudié cette croyance et n’ont trouvé aucune preuve pour la soutenir. Une étude publiée dans le “Journal of Applied Physiology” a suivi des nageurs qui ont mangé un repas riche en glucides avant de nager. Les résultats ont montré qu’il n’y avait aucune différence significative dans les performances de natation ou le risque de crampes entre les nageurs qui ont attendu une heure après avoir mangé et ceux qui n’ont pas attendu.

Une autre étude, publiée dans “Medicine & Science in Sports & Exercise”, a révélé que la consommation d’aliments riches en glucides avant l’exercice pouvait en fait améliorer les performances, en fournissant une source d’énergie facilement disponible aux muscles.

Ces études suggèrent que l’attente d’une heure après avoir mangé avant de se baigner n’est pas nécessaire pour prévenir les crampes ou la noyade. En fait, manger un repas riche en glucides avant de nager peut réellement améliorer les performances.

Cependant, il est important de noter qu’il existe certaines conditions dans lesquelles l’attente après avoir mangé peut être bénéfique :

• Reflux gastro-œsophagien (RGO) : Les personnes souffrant de RGO peuvent ressentir des brûlures d’estomac ou des nausées après avoir mangé. Attendre une heure avant de se baigner peut aider à réduire ces symptômes.
• Maladies intestinales inflammatoires (MII) : Les personnes atteintes de MII peuvent avoir des difficultés à digérer les aliments, ce qui peut entraîner des crampes ou des douleurs après avoir mangé. Attendre une heure avant de se baigner peut aider à réduire ces inconforts.

Dans la grande majorité des cas, cependant, l’attente de 1 heure après avoir mangé avant de se baigner est un mythe démystifié par la science. N’hésitez pas à profiter d’un repas avant de nager, sans craindre d’augmenter votre risque de crampes ou de noyade.