Pourquoi faut-il dormir avant 23h ?

Pourquoi il est essentiel de dormir avant 23 heures

Un sommeil de qualité est crucial pour notre santé globale. Des études ont montré que l’heure à laquelle nous nous couchons peut avoir un impact significatif sur notre risque de développer des maladies cardiovasculaires.

Selon une étude récente, les personnes qui se couchent entre 22 heures et 23 heures ont un risque réduit de maladie cardiovasculaire. En revanche, celles qui s’endorment après minuit voient leur risque augmenter de 25 %.

Les explications sont multiples. Tout d’abord, lorsque nous dormons, notre corps libère des hormones essentielles qui jouent un rôle dans la régulation du cœur et du système circulatoire. Par exemple, l’hormone de croissance, libérée pendant le sommeil profond, favorise la réparation des tissus et la croissance des vaisseaux sanguins.

Par ailleurs, un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut entraîner une inflammation chronique, un facteur de risque majeur de maladie cardiovasculaire. En effet, le sommeil aide notre corps à éliminer les toxines et les déchets accumulés pendant la journée.

En revanche, se coucher tard peut perturber notre rythme circadien, l’horloge interne qui régule de nombreuses fonctions corporelles, y compris le sommeil et la santé cardiovasculaire. Lorsque nous nous couchons tard, notre corps a moins de temps pour se préparer au sommeil, ce qui entraîne un sommeil fragmenté et moins réparateur.

La recommandation de dormir avant 23 heures n’est pas un hasard. Elle correspond à un moment où notre corps est naturellement enclin à dormir. En respectant ce rythme circadien, nous favorisons un sommeil plus profond et plus réparateur, ce qui profite à notre santé cardiovasculaire à long terme.

En conclusion, il est essentiel de donner la priorité au sommeil et de se coucher avant 23 heures pour réduire le risque de maladie cardiovasculaire. En prenant soin de notre sommeil, nous prenons soin de notre cœur et de notre bien-être général.