Quand s'enclenche la perte de poids ?

Délai d’apparition de la perte de poids : ce que vous devez savoir

Lorsque vous entreprenez un parcours de perte de poids, il est naturel de désirer des résultats rapides. Cependant, il est important de comprendre que le corps met du temps à s’adapter aux changements de régime et d’exercice.

Premier mois : adaptation et changements subtils

Au cours du premier mois, votre corps s’adapte aux nouvelles habitudes alimentaires et à l’augmentation de l’activité physique. Pendant cette période, vous pouvez vous attendre à une perte de poids modérée, principalement due à la perte d’eau et à la déplétion des réserves de glycogène.

Sixième semaine : perte de poids visible

Après environ six semaines d’efforts constants, vous devriez commencer à remarquer une perte de poids visible, en particulier au visage. À ce stade, votre corps a commencé à puiser dans ses réserves de graisse pour obtenir de l’énergie.

Perte de poids initiale : de 3 à 4 kilos

Initialement, la perte de poids peut être d’environ 3 à 4 kilos. Ce chiffre peut varier en fonction de facteurs tels que votre poids de départ, votre métabolisme et votre niveau d’activité.

Conseils pour favoriser la perte de poids

• Suivez un régime alimentaire sain et équilibré qui met l’accent sur les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers.
• Faites de l’exercice régulièrement, en visant au moins 150 minutes d’activité modérée ou 75 minutes d’activité intense par semaine.
• Dormez suffisamment, car le manque de sommeil peut interférer avec la perte de poids.
• Gérez le stress, car les hormones de stress peuvent favoriser la prise de poids.
• Restez hydraté en buvant beaucoup d’eau tout au long de la journée.

Patience et persévérance

La perte de poids est un processus qui demande de la patience et de la persévérance. N’abandonnez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiats. Continuez à suivre votre plan de perte de poids et les résultats viendront avec le temps.