Quelle eau boire quand on court ?

Quelle eau faut-il boire en courant ?

L’hydratation est essentielle pour un bon effort physique. Mais quelle eau choisir pour courir ? Voici quelques conseils pour vous aider à faire le bon choix.

Eau plate vs eau gazeuse

L’eau plate est généralement préférée à l’eau gazeuse pour la course à pied. En effet, l’eau gazeuse peut provoquer des ballonnements et des désagréments digestifs, surtout si vous buvez rapidement ou en grande quantité.

Eau minérale vs eau du robinet

Le choix entre l’eau minérale et l’eau du robinet dépend principalement de la disponibilité et des préférences personnelles. L’eau minérale peut contenir des minéraux essentiels, mais l’eau du robinet est généralement tout aussi efficace pour l’hydratation.

La quantité d’eau à boire

La quantité d’eau à boire pendant la course varie en fonction de la durée et de l’intensité de l’effort. En règle générale, il est recommandé de boire régulièrement de petites gorgées d’eau pour éviter la déshydratation.

Conseils supplémentaires

Voici quelques conseils supplémentaires pour rester hydraté pendant la course :

• Buvez de l’eau avant, pendant et après la course.
• Évitez les boissons sucrées ou contenant de la caféine, car elles peuvent déshydrater.
• Si vous courrez pendant plus d’une heure, envisagez de prendre une boisson sportive pour remplacer les électrolytes perdus par la transpiration.
• Écoutez votre corps et buvez de l’eau lorsque vous avez soif.

En conclusion, l’eau plate est généralement le meilleur choix pour courir. Cependant, le choix de l’eau minérale ou de l’eau du robinet dépend de la disponibilité et des préférences personnelles. L’essentiel est de rester hydraté tout au long de l’effort pour maintenir des performances optimales.