Quelle position pour accélérer le transit ?

Accélérer votre transit avec la posture du squat profond (Malasana)

Le transit intestinal paresseux peut être un problème désagréable et inconfortable. Si vous cherchez des moyens naturels de l’accélérer, la posture du squat profond (Malasana) peut être une solution efficace.

Comment réaliser la posture du squat profond :

1. Écartez vos pieds à la largeur des hanches.
2. Descendez lentement en gardant le dos droit jusqu’à ce que vos fesses touchent vos talons.
3. Assurez-vous que vos pieds restent à plat sur le sol et que vos genoux ne dépassent pas vos orteils.
4. Maintenez cette position pendant 30 secondes à une minute.

Comment cette posture favorise le transit :

La posture du squat profond exerce une pression sur les intestins, stimulant leurs mouvements péristaltiques : les contractions musculaires qui poussent les selles à travers le côlon. En outre, cette posture :

• Augmente le flux sanguin vers la région abdominale, nourrissant les intestins et améliorant leur fonctionnement.
• Relâche les muscles du plancher pelvien, facilitant l’expulsion des selles.
• Favorise l’alignement de la colonne vertébrale, réduisant ainsi la pression sur les nerfs qui peuvent interférer avec le transit.

Conseils :

• Commencez progressivement et n’en faites pas trop au début. Maintenez la posture pendant quelques secondes seulement et augmentez progressivement la durée au fil du temps.
• Si vous avez des problèmes de genoux ou de chevilles, consultez votre médecin avant de pratiquer cette posture.
• Pour plus de confort, placez un coussin sous vos talons ou utilisez un support mural pour soutenir vos bras.

En intégrant régulièrement la posture du squat profond à votre routine, vous pouvez améliorer votre transit intestinal et soulager les symptômes de constipation ou de transit lent. Cependant, il est important de consulter un médecin si vous souffrez de constipation chronique ou si vous présentez d’autres symptômes, tels que des douleurs abdominales, de la fièvre ou des modifications de vos habitudes intestinales.