Comment boire l'eau de cuisson du riz ?

L’eau de cuisson du riz : une boisson nutritive et rafraîchissante

L’eau de cuisson du riz, souvent jetée, est en réalité une boisson nutritive et rafraîchissante qui regorge de bienfaits pour la santé. Voici quelques façons de profiter de cette boisson simple mais délicieuse :

Consommation directe :

• Laissez refroidir l’eau de cuisson du riz à température ambiante.
• Versez-la dans un verre et dégustez-la seule, comme une boisson rafraîchissante.

Base de bouillon :

• Utilisez l’eau de cuisson du riz comme base pour des bouillons légers pour soupes.
• Ajoutez des légumes, de la volaille ou des féculents pour créer des soupes saines et savoureuses.

Bienfaits nutritionnels :

L’eau de cuisson du riz contient une quantité importante de nutriments, notamment :

• Amidon résistant : Un type d’amidon bénéfique pour la santé digestive qui favorise la satiété et régule la glycémie.
• Minéraux : Potassium, magnésium, phosphore et fer.
• Vitamines : Riboflavine (vitamine B2) et niacine (vitamine B3).

Préparation et stockage :

• Pour préparer l’eau de cuisson du riz, faites cuire du riz brun ou complet dans une grande quantité d’eau.
• Égouttez le riz cuit, en conservant l’eau de cuisson.
• Laissez l’eau refroidir à température ambiante avant de la consommer ou de la stocker.
• Conservez l’eau de cuisson du riz au réfrigérateur jusqu’à 48 heures.

Conclusion :

L’eau de cuisson du riz est une boisson saine et facile à préparer qui offre de nombreux bienfaits nutritionnels. Que vous la consommiez directement ou que vous l’utilisiez comme base de bouillon, cette boisson simple est un excellent moyen d’ajouter des nutriments essentiels à votre alimentation. Alors, la prochaine fois que vous faites cuire du riz, ne jetez pas l’eau de cuisson, mais profitez plutôt de ses bienfaits en la buvant ou en l’utilisant pour cuisiner des soupes savoureuses.