Est-ce que cuisiner ajoute des calories ?

Cuire des aliments : une question de poids, pas de calories ?

On entend souvent dire que la cuisson ajoute des calories. Une idée fausse qui mérite d’être démystifiée. En réalité, la cuisson d’un aliment ne modifie pas sa valeur calorique intrinsèque. Les réactions chimiques qui se produisent pendant le processus culinaire ne transforment pas les nutriments de base en énergie supplémentaire. Un gramme de protéine, de glucide ou de lipide contient toujours le même nombre de calories, qu’il soit cru ou cuit.

Alors, pourquoi l’on se demande si cuisiner ajoute des calories ? La réponse réside dans la perte d’eau lors de la cuisson. L’évaporation de l’eau, notamment lors de la cuisson à la vapeur, à l’eau ou à la poêle, modifie le poids de l’aliment. Un légume, par exemple, perd une partie de son eau lors de la cuisson. Ce phénomène est crucial à prendre en compte pour calculer avec précision la valeur calorique de son plat.

Si vous utilisez des recettes et que vous pesez vos ingrédients crus, vous devrez adapter votre calcul calorique pour obtenir une valeur plus exacte. Le poids de l’aliment une fois cuit est inférieur à son poids initial. Pour une bonne estimation calorique, il est indispensable de peser les aliments avant cuisson. Ceci vous évitera des erreurs de calcul et une évaluation inexacte de votre apport calorique.

En résumé, la cuisson n’ajoute pas de calories aux aliments, mais elle modifie leur poids. La prise en compte de cette perte d’eau par évaporation est essentielle pour une évaluation précise de la valeur énergétique des plats. Pesez toujours vos aliments crus pour une meilleure exactitude dans vos calculs nutritionnels.