Les calories changent-elles lors de la cuisson ?

Les calories, un chiffre qui bouge dans la casserole : la cuisson modifie-t-elle leur valeur ?

L’équation “calories = énergie” semble simple. On compte les calories d’un aliment cru, on le cuisine, et le nombre de calories reste le même, n’est-ce pas ? Pas si vite ! Une étude récente vient brouiller les pistes en suggérant que la cuisson, notamment de la viande, pourrait influencer non pas le nombre total de calories, mais leur biodisponibilité, impactant ainsi l’absorption réelle de l’énergie par l’organisme.

L’idée reçue veut que la cuisson ne modifie pas la quantité d’énergie contenue dans un aliment. La combustion des calories, en laboratoire, confirme ce principe : un gramme de protéines crues libérera autant d’énergie qu’un gramme de protéines cuites. Cependant, cette approche néglige un facteur crucial : l’impact de la cuisson sur la structure moléculaire des aliments et, par conséquent, sur leur digestibilité et leur absorption par le corps humain.

La nouvelle étude, dont les détails restent à préciser (et dont la référence exacte est malheureusement absente de la requête initiale), met en lumière l’effet de la cuisson sur la biodisponibilité des protéines de la viande. En modifiant la structure des protéines par la chaleur, la cuisson faciliterait leur dénaturation, rendant ainsi les acides aminés plus accessibles aux enzymes digestives. Ce processus accéléré de digestion permettrait une absorption plus efficace des protéines, et par conséquent, une assimilation plus importante des calories qu’elles contiennent.

Il est important de nuancer cette affirmation. L’augmentation de l’absorption calorique due à la cuisson ne signifie pas une augmentation brute du nombre de calories. Un steak cuit ne contient pas plus de calories qu’un steak cru, mais une proportion plus importante de ces calories sera effectivement utilisée par le corps. Ce subtil changement de perspective est essentiel. L’impact réel sur l’apport calorique global reste à quantifier précisément. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l’ampleur de cet effet sur différents types de viandes, de méthodes de cuisson et sur d’autres macronutriments comme les glucides et les lipides.

En conclusion, la cuisson ne change pas le nombre total de calories dans un aliment, mais elle peut modifier la manière dont ces calories sont absorbées et utilisées par le corps. La biodisponibilité des nutriments, notamment des protéines, est un facteur souvent négligé dans le calcul calorique, et cette étude souligne l’importance de considérer cet aspect pour une compréhension plus complète de la nutrition. Avant de tirer des conclusions définitives, il est crucial d’attendre la publication complète des résultats de l’étude et de futures recherches pour confirmer et approfondir ces conclusions.