Est-ce que la banane contient du calcium ?

La banane, une source surprenante de calcium

Souvent considérées comme une bonne source de potassium, les bananes renferment également une quantité surprenante de calcium.

Teneur en calcium

Une banane moyenne contient environ 5 mg de calcium. Bien que cela puisse sembler peu, il est important de noter que cette quantité représente environ 5 % de l’apport quotidien recommandé en calcium pour un adulte.

Autres nutriments essentiels

En plus du calcium, les bananes sont également riches en :

• Potassium
• Phosphore
• Fibres
• Pectines
• Bêta-carotènes
• Vitamine B9

Ces nutriments contribuent à une bonne santé digestive, cardiovasculaire et générale.

Avantages pour la santé

La teneur en calcium des bananes joue un rôle crucial dans :

• La solidité des os et des dents
• La contraction musculaire
• La transmission nerveuse

Les autres nutriments présents dans les bananes offrent également de nombreux avantages pour la santé, notamment :

• Régulation de la tension artérielle (potassium)
• Soutien de la fonction cognitive (phosphore)
• Amélioration du transit intestinal (fibres)
• Réduction du cholestérol (pectines)
• Protection contre les radicaux libres (bêta-carotènes)
• Synthèse de l’ADN et des globules rouges (vitamine B9)

Conclusion

Bien que les bananes ne soient pas aussi riches en calcium que les produits laitiers, elles constituent néanmoins une source intéressante de cet important nutriment. En les intégrant régulièrement à votre alimentation, vous pouvez contribuer à répondre à vos besoins quotidiens en calcium et bénéficier des nombreux autres avantages nutritionnels que les bananes offrent.