Est-ce que le thon est riche en iode ?

Le thon : une source riche en iode

L’iode est un minéral essentiel pour la santé humaine, jouant un rôle crucial dans la fonction thyroïdienne. Une carence en iode peut entraîner une variété de problèmes de santé, notamment des troubles de la thyroïde, des malformations congénitales et des retards de croissance.

Le thon est une excellente source d’iode, en particulier le thon en conserve. Une portion de thon en conserve (85 grammes) fournit environ 17 microgrammes d’iode, ce qui représente environ 11 % des apports journaliers recommandés pour les adultes.

La teneur en iode du thon varie selon les espèces et les méthodes de préparation. Le thon blanc, également connu sous le nom de germon, est généralement plus riche en iode que d’autres espèces de thon, comme le thon albacore. Le thon en conserve contient généralement des niveaux d’iode plus élevés que le thon frais, car le processus de mise en conserve peut concentrer les nutriments.

L’iode présent dans le thon est sous forme d’iode inorganique, qui est facilement absorbé par l’organisme. Cependant, il est important de noter que la consommation excessive d’iode peut être nocive. Les personnes souffrant de maladies thyroïdiennes doivent consulter leur médecin avant de consommer de grandes quantités de thon ou d’autres aliments riches en iode.

En conclusion, le thon est une excellente source d’iode, un nutriment essentiel pour la santé thyroïdienne et le développement général. La consommation de thon, en particulier de thon en conserve, peut contribuer à répondre aux besoins quotidiens en iode et à prévenir les carences. Cependant, il est important de consommer le thon avec modération et de consulter un médecin si vous souffrez de problèmes thyroïdiens.