Pourquoi faire tremper les lentilles une nuit ?

Pourquoi faire tremper les lentilles une nuit ?

Le trempage des lentilles une nuit présente de nombreux avantages qui améliorent leur cuisson et leur valeur nutritionnelle. Voici les principales raisons pour lesquelles il est recommandé de les tremper :

Cuisson plus rapide

Le trempage ramollit les lentilles, ce qui réduit considérablement le temps de cuisson. Les lentilles trempées ont besoin de moins de la moitié du temps de cuisson des lentilles non trempées, ce qui vous permet de gagner du temps lors de la préparation des repas.

Meilleure digestion

Les lentilles contiennent des composés appelés oligosaccharides, qui peuvent provoquer des ballonnements et des gaz. Le trempage permet de décomposer ces oligosaccharides, réduisant ainsi les problèmes digestifs liés à leur consommation.

Texture améliorée

Les lentilles trempées ont une texture plus tendre et plus moelleuse que les lentilles non trempées. Le trempage permet aux lentilles d’absorber l’eau, ce qui les rend plus faciles à mâcher et à digérer.

Augmentation de la valeur nutritionnelle

Le trempage des lentilles peut améliorer leur valeur nutritionnelle. En effet, le trempage libère des nutriments tels que le fer, le zinc et les vitamines B qui peuvent être perdus pendant la cuisson.

Comment tremper les lentilles

Pour tremper les lentilles, suivez ces étapes :

1. Rincez les lentilles à l’eau froide.
2. Placez les lentilles dans un grand bol ou un récipient et recouvrez-les d’eau froide.
3. Laissez tremper les lentilles pendant 12 à 24 heures à température ambiante.
4. Égouttez les lentilles et rincez-les à nouveau à l’eau froide avant de les cuire.

Il est important de jeter l’eau de trempage car elle contient des composés qui peuvent provoquer des ballonnements.

En suivant ces étapes, vous pouvez bénéficier des nombreux avantages du trempage des lentilles. Vous obtiendrez des lentilles cuites plus rapidement, plus digestes, plus savoureuses et plus nutritives.