Pourquoi mettre du sel dans l'eau hydratation ?

Pourquoi ajouter du sel à l’eau pour une meilleure hydratation

L’hydratation est essentielle pour le bon fonctionnement de notre corps. Elle permet de maintenir la température corporelle, de transporter les nutriments vers les cellules et d’éliminer les déchets. Lorsque nous transpirons, nous perdons à la fois de l’eau et des électrolytes, notamment le sel.

Ajouter du sel à l’eau peut aider à améliorer l’hydratation en équilibrant la distribution de l’eau entre les cellules et le milieu extracellulaire. Voici comment cela fonctionne :

• L’eau suit le sel : Lorsqu’il y a plus de sel dans l’extérieur des cellules, l’eau se déplace des cellules vers l’extérieur pour équilibrer les concentrations. Cela aide à prévenir la déshydratation des cellules.
• Le sel favorise la rétention d’eau : Le sel stimule la production d’une hormone appelée aldostérone, qui favorise la rétention d’eau par les reins. Cela empêche la perte excessive d’eau dans l’urine.

Cependant, il est important de noter que l’ajout de trop de sel à l’eau peut également avoir des effets indésirables, tels que :

• Hypernatrémie : Des taux de sel excessivement élevés peuvent entraîner une hypernatrémie, une affection dans laquelle la concentration de sel dans le sang est anormalement élevée. Cela peut entraîner des symptômes tels que des nausées, des vomissements, des convulsions et même la mort.
• Hypertension artérielle : Le sel peut augmenter la pression artérielle chez certaines personnes. Les personnes souffrant d’hypertension artérielle doivent éviter de consommer trop de sel.

Quantités recommandées :

La quantité de sel à ajouter à l’eau pour une hydratation optimale varie en fonction de l’activité physique et des conditions environnementales. En règle générale, ajouter une demi-cuillère à café de sel par litre d’eau peut être bénéfique.

Pour qui ?

L’ajout de sel à l’eau peut être particulièrement bénéfique pour :

• Les athlètes et les personnes qui font de l’exercice intense.
• Les personnes qui transpirent abondamment.
• Les personnes qui vivent dans des climats chauds et humides.
• Les personnes qui ont une faible tolérance à l’eau.

Conclusion :

Ajouter du sel à l’eau peut être un moyen efficace d’améliorer l’hydratation en équilibrant la distribution de l’eau entre les cellules et l’extérieur. Cependant, il est important de le faire avec modération et de ne pas dépasser les quantités recommandées. Les personnes ayant des problèmes de santé sous-jacents doivent consulter un professionnel de santé avant d’ajouter du sel à leur eau.