Pourquoi mettre du sel dans sa gourde ?

Pourquoi ajouter du sel à votre gourde ?

Lorsque vous vous engagez dans des efforts physiques intenses, tels que des marathons ou des randonnées de longue durée, la transpiration excessive peut entraîner une perte importante de sodium. Ce déséquilibre électrolytique peut entraîner une déshydratation et une baisse des performances.

Ajouter du sel à l’eau de votre gourde offre un moyen simple et efficace de compenser ces pertes de sodium. Selon les experts, une concentration d’environ 1/4 de cuillère à café de sel par litre d’eau est optimale.

Avantages de l’ajout de sel à l’eau :

• Prévention de la déshydratation: Le sodium aide à réguler l’équilibre hydrique du corps. En ajoutant du sel à votre eau, vous maintenez les niveaux de sodium et évitez la déshydratation due à la transpiration.
• Amélioration des performances physiques: Des niveaux optimaux de sodium améliorent les fonctions musculaires et nerveuses, ce qui conduit à de meilleures performances pendant les efforts prolongés.
• Réduction des crampes: Les crampes musculaires peuvent être causées par un faible taux de sodium. L’ajout de sel à votre eau peut aider à prévenir l’apparition de crampes.
• Stimulation de la soif: Le sel dans l’eau stimule la soif, ce qui vous encourage à boire davantage, ce qui est essentiel pour rester hydraté lors d’activités intenses.

Comment ajouter du sel à votre gourde :

Pour ajouter du sel à votre gourde, utilisez une balance ou une cuillère à café pour mesurer 1/4 de cuillère à café de sel (environ 1,2 gramme). Mélangez soigneusement le sel dans l’eau jusqu’à ce qu’il soit complètement dissous.

Précautions :

Bien que l’ajout de sel à l’eau soit généralement sûr, certaines précautions doivent être prises :

• Les personnes souffrant d’hypertension artérielle ou d’autres problèmes de santé doivent consulter leur médecin avant d’ajouter du sel à leur eau.
• Évitez d’ajouter trop de sel, car cela peut entraîner une surcharge en sodium.
• Buvez beaucoup d’eau en plus de l’eau salée pour rester hydraté.

En conclusion, ajouter du sel à votre gourde lors d’efforts prolongés est un moyen efficace de prévenir la déshydratation, d’améliorer les performances physiques et de réduire les crampes. En respectant les précautions nécessaires, vous pouvez profiter des avantages de l’eau salée sans compromettre votre santé.