Puis-je manger des moules riches en cholestérol ?

Les moules : cholestérol ami ou ennemi ?

Les moules, fruits de mer prisés pour leur goût délicat et leurs bienfaits nutritionnels, suscitent des interrogations quant à leur teneur en cholestérol. Cet article lève le voile sur ce sujet, expliquant l’impact des moules sur la santé cardiovasculaire.

Le cholestérol alimentaire : une distinction cruciale

Le cholestérol est une substance grasse essentielle au bon fonctionnement de l’organisme. Cependant, il existe deux types de cholestérol :

• Le cholestérol LDL (mauvais cholestérol) : il s’accumule dans les artères et augmente le risque de maladies cardiovasculaires.
• Le cholestérol HDL (bon cholestérol) : il transporte le cholestérol LDL vers le foie, où il est éliminé.

Les moules et le cholestérol

Les moules contiennent environ 103 calories et 120 mg de cholestérol pour 120 g. Bien que cette teneur puisse sembler élevée, il est important de souligner que le cholestérol présent dans les moules est principalement de type monoinsaturé.

Le cholestérol monoinsaturé est considéré comme “bon cholestérol” car il aide à réduire le taux de LDL et à augmenter le taux de HDL. Cela contribue à améliorer la santé cardiovasculaire en réduisant le risque de maladies cardiaques.

Impact sur la santé cardiovasculaire

Consommer des moules avec modération peut ainsi avoir un impact positif sur la santé cardiovasculaire. Leur faible apport calorique et leur teneur en cholestérol monoinsaturé en font un choix alimentaire léger et bénéfique pour le cœur.

Conclusion

Contrairement aux idées reçues, les moules ne sont pas à bannir des repas des personnes soucieuses de leur santé cardiovasculaire. Leur teneur en cholestérol est principalement de type monoinsaturé, qui contribue à réduire le risque de maladies cardiaques. Consommées avec modération, les moules peuvent donc faire partie d’une alimentation équilibrée et saine pour le cœur.