Quel fruit manger contre l'acidité ?

Fruits qui soulagent l’acidité

L’acidité, ou reflux gastro-œsophagien, est une affection courante qui survient lorsque l’acide gastrique remonte dans l’œsophage, causant une sensation de brûlure et d’inconfort. Bien que les médicaments sur ordonnance et en vente libre puissent aider à contrôler l’acidité, certaines modifications alimentaires peuvent également apporter un soulagement significatif.

Les fruits riches en fibres

Les aliments riches en fibres, comme les fruits, peuvent aider à soulager l’acidité en neutralisant l’acide gastrique et en formant un revêtement protecteur sur la muqueuse œsophagienne. Voici quelques fruits bénéfiques :

• Raisins: Les raisins contiennent du potassium, qui neutralise l’acide gastrique et soulage les brûlures d’estomac.
• Avocats: Les avocats sont riches en graisses saines, qui peuvent aider à recouvrir l’œsophage et à réduire l’acidité.
• Kiwis: Les kiwis contiennent une enzyme appelée actine, qui aide à digérer les protéines et à réduire la quantité d’acide dans l’estomac.
• Oranges: Les oranges sont une bonne source de vitamine C, qui peut aider à protéger la muqueuse œsophagienne des dommages causés par l’acide.

Le citron

Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, le citron est particulièrement efficace pour soulager l’acidité. L’acide citrique contenu dans le citron neutralise l’acide gastrique et favorise la production de salive, qui aide à éliminer l’acide de l’œsophage.

Conseils supplémentaires

En plus de consommer des fruits riches en fibres, voici quelques conseils supplémentaires pour réduire l’acidité :

• Évitez les aliments acides, gras ou épicés.
• Mangez de petits repas fréquents plutôt que de gros repas.
• Soulevez la tête de votre lit pendant la nuit.
• Portez des vêtements amples pour éviter toute pression sur l’estomac.

Si vous souffrez d’acidité chronique ou si vous ne parvenez pas à soulager vos symptômes avec des changements alimentaires, consultez un médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés.