Comment faire disparaître l'acidité ?

Comment soulager l’acidité gastrique

L’acidité gastrique, ou brûlures d’estomac, est une sensation de brûlure dans la poitrine causée par le reflux d’acide gastrique dans l’œsophage. Si vous souffrez d’acidité, voici quelques stratégies pour y remédier :

1. Alimentation et boissons

• Réduisez votre consommation de café, de jus d’orange, de sodas, d’alcool et d’aliments gras ou épicés. Ces substances peuvent aggraver l’acidité gastrique.
• Mangez des repas plus petits et plus fréquents. Cela aide à réduire la pression sur l’estomac et à prévenir le reflux.
• Évitez de vous coucher après avoir mangé. Attendez au moins 3 heures avant de vous coucher pour donner à votre estomac le temps de digérer.
• Surélevez votre tête lorsque vous dormez. Cela peut aider à empêcher l’acide gastrique de refluer dans l’œsophage.

2. Mode de vie

• Limitez le tabac. La nicotine peut détendre le sphincter inférieur de l’œsophage, permettant à l’acide gastrique de refluer.
• Gérez le stress. Le stress peut aggraver l’acidité gastrique. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice, la méditation ou le yoga.
• Évitez les vêtements serrés. Les vêtements serrés peuvent exercer une pression sur l’estomac et aggraver l’acidité gastrique.

3. Alimentation équilibrée et mode de vie sain

• Adoptez une alimentation équilibrée. Une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers peut aider à réduire l’acidité gastrique.
• Faites de l’exercice régulièrement. L’exercice peut aider à améliorer la digestion et à réduire les symptômes d’acidité gastrique.
• Maintenez un poids santé. L’obésité peut exercer une pression sur l’estomac et aggraver l’acidité gastrique.
• Arrêtez de fumer. Fumer peut détendre le sphincter inférieur de l’œsophage et augmenter le risque d’acidité gastrique.

Si vos symptômes d’acidité gastrique persistent ou s’aggravent, consultez un médecin. Il pourra exclure d’autres causes sous-jacentes et recommander des options de traitement supplémentaires.