Quel riz a la plus faible teneur en arsenic ?

Quel riz a la plus faible teneur en arsenic ?

L’arsenic, un métalloïde toxique, peut s’accumuler dans le riz. Une consommation excessive d’arsenic peut entraîner divers problèmes de santé, notamment des maladies cardiovasculaires, le diabète et certains types de cancer.

Les riz à faible teneur en arsenic

Parmi les différentes variétés de riz, certaines présentent des teneurs en arsenic plus faibles que d’autres. Voici quelques riz à privilégier pour leur faible teneur en arsenic :

• Riz basmati blanc de Californie, d’Inde ou du Pakistan : Ce riz a généralement une teneur en arsenic très faible.
• Riz à sushi américain : Ce riz est cultivé aux États-Unis et possède également une faible teneur en arsenic.

Varier les sources de céréales

Pour réduire votre exposition à l’arsenic, il est important de varier vos sources de céréales. Voici quelques autres céréales à faible teneur en arsenic :

• Quinoa
• Avoine
• Orge
• Sorgho

Si le riz représente une part importante de votre alimentation, il est particulièrement crucial de diversifier vos sources de céréales pour minimiser votre exposition à l’arsenic.

Conseils supplémentaires

En plus de choisir des riz à faible teneur en arsenic, vous pouvez prendre les mesures suivantes pour réduire votre exposition à ce métalloïde :

• Rincez le riz soigneusement avant la cuisson.
• Cuisez le riz dans un excès d’eau (environ 6 tasses d’eau pour 1 tasse de riz).
• Égouttez l’excédent d’eau de cuisson après la cuisson.

En suivant ces conseils, vous pouvez réduire votre exposition à l’arsenic et profiter des bienfaits nutritifs du riz tout en protégeant votre santé.