Quelle glace peut manger un diabétique ?

Les options glacées adaptées aux personnes diabétiques

Pour les personnes atteintes de diabète, une alimentation équilibrée et une gestion attentive de la glycémie sont essentielles. Cela implique de choisir des aliments qui ont un faible impact sur les niveaux de sucre dans le sang. Les glaces traditionnelles, souvent riches en lait entier, en crème et en sucres ajoutés, peuvent rapidement faire grimper la glycémie.

Heureusement, il existe des alternatives glacées plus adaptées aux personnes diabétiques :

• Sorbets : Les sorbets sont principalement composés de fruits ou de purées de fruits. Ils ont une teneur en sucre naturellement inférieure à celle des glaces traditionnelles et ne contiennent pas de produits laitiers.

• Glaces maison : Préparer des glaces maison à base de fruits et d’édulcorants artificiels ou naturels peut être une option plus saine. Les édulcorants artificiels tels que l’aspartame, le sucralose et la saccharine n’élèvent pas la glycémie.

• Glaces au yaourt grec : Le yaourt grec, riche en protéines et en calcium, peut être utilisé comme base pour des glaces plus équilibrées. Les édulcorants artificiels ou naturels peuvent être ajoutés pour adoucir.

• Crème glacée “sans sucre” : Certaines marques proposent des glaces “sans sucre” spécifiquement conçues pour les personnes diabétiques. Elles utilisent des édulcorants artificiels et ont une teneur réduite en glucides.

Il est important de lire attentivement les étiquettes nutritionnelles des glaces, même celles étiquetées “sans sucre”. Certaines peuvent contenir des glucides cachés ou des sucres ajoutés.

De plus, la consommation de glaces doit être modérée, même pour les personnes diabétiques. Une portion d’environ 1/2 tasse est recommandée pour éviter les pics glycémiques excessifs.

En suivant ces recommandations, les personnes diabétiques peuvent profiter des plaisirs glacés sans compromettre leur gestion de la glycémie.