Quelle glace pour régime ?

Glace et régime : concilier plaisir et ligne sans compromis

L’été arrive, et avec lui, l’irrésistible envie de déguster une bonne glace. Mais pour ceux qui suivent un régime, le choix peut vite devenir un dilemme. Faut-il renoncer à ce plaisir coupable ? Absolument pas ! Il suffit d’opter pour des alternatives plus légères et de maîtriser les portions. Ce n’est pas une question de privation, mais d’intelligence gustative.

Le sorbet, souvent présenté comme la solution miracle, est effectivement un bon point de départ. Composé principalement d’eau et de purée de fruits, il est naturellement dépourvu de matières grasses et de produits laitiers, deux éléments responsables de l’importante teneur en calories de la glace traditionnelle. Une portion de deux boules de sorbet, selon la recette et le fruit, apporte en moyenne entre 80 et 120 calories, une option bien plus raisonnable qu’une portion équivalente de glace à la crème, qui peut facilement dépasser le double. Cependant, attention aux sorbets aux fruits exotiques, souvent plus riches en sucres. Privilégiez les sorbets aux fruits rouges (framboise, fraise) ou aux agrumes (citron, pamplemousse), naturellement moins sucrés.

Mais le sorbet n’est pas la seule option. Certaines glaces artisanales, utilisant du lait écrémé ou du yaourt grec, proposent des alternatives moins caloriques, tout en conservant une texture onctueuse. Lisez attentivement les étiquettes nutritionnelles pour comparer les valeurs énergétiques et la teneur en matières grasses. Favorisez les glaces aux fruits frais, aux morceaux de fruits ou aux éclats de noix (avec modération), plutôt qu’aux sauces chocolatées ou aux garnitures gourmandes, souvent très riches en sucre et en calories.

Au-delà du choix de la glace, la clé réside dans la maîtrise des portions. Une petite boule, voire une demi-boule, peut suffire à satisfaire votre envie de fraîcheur sans compromettre vos efforts. Accompagnez votre glace d’une boisson légère, comme une eau aromatisée aux fruits, pour prolonger le plaisir et éviter de vous sentir frustré.

Enfin, n’oubliez pas que la régularité et l’équilibre alimentaire sont primordiaux. Une glace occasionnelle, choisie avec discernement, ne ruinera pas votre régime. L’important est de faire des choix éclairés et de savourer chaque bouchée avec conscience. Alors, cet été, profitez de la glace sans culpabilité !