Quels sont les aliments à supprimer en cas de diarrhée ?

Diarrhée : Les Aliments à Éviter Absolument pour un Soulagement Rapide

La diarrhée est une condition inconfortable et souvent invalidante, caractérisée par des selles liquides et fréquentes. Outre l’hydratation, cruciale pour compenser les pertes, l’alimentation joue un rôle primordial dans l’accélération de la guérison et le soulagement des symptômes. Si certains aliments sont vos alliés, d’autres peuvent aggraver la situation. Cet article vous guide à travers les pièges alimentaires à éviter impérativement en cas de diarrhée.

Les Ennemis Numéro Un : Les Fibres Insolubles

Le premier réflexe à avoir est de limiter drastiquement l’apport en fibres insolubles. Ces fibres, non digestibles par l’organisme, ont tendance à accélérer le transit intestinal et à augmenter le volume des selles, ce qui est exactement ce que l’on cherche à éviter en cas de diarrhée.

Concrètement, cela signifie dire non à :

• Les céréales complètes : Pain complet, riz complet, pâtes complètes… Optez temporairement pour leurs versions raffinées (pain blanc, riz blanc, pâtes blanches).
• Les légumes crus : Salades, carottes râpées, crudités en général… La cuisson ramollit les fibres et les rend plus digestes.
• Certains fruits crus : Évitez en particulier ceux riches en fibres comme les prunes, les abricots, les poires (avec la peau), les fruits rouges (framboises, mûres) et le raisin.
• Les légumes secs : Lentilles, haricots, pois chiches… Très riches en fibres, ils sont à proscrire temporairement.
• Les oléagineux : Noix, amandes, noisettes… Riches en fibres et en graisses, ils peuvent irriter l’intestin.

Attention aux Produits Laitiers : Un Cas par Cas

L’intolérance au lactose est fréquente, même passagère, pendant les épisodes de diarrhée. Le lactose, sucre présent dans le lait, peut être difficile à digérer, exacerbant les symptômes.

Il est donc prudent de limiter voire d’éviter :

• Le lait de vache : Sous toutes ses formes (entier, demi-écrémé, écrémé).
• Les yaourts et fromages frais : Contiennent également du lactose.

Cependant, certains produits laitiers peuvent être mieux tolérés :

• Les yaourts contenant des probiotiques : Les probiotiques aident à rétablir la flore intestinale, ce qui peut être bénéfique.
• Les fromages affinés : Contiennent généralement moins de lactose.

Les Aliments Gras : Un Terrain Glissant

Les aliments riches en graisses sont souvent difficiles à digérer et peuvent stimuler les contractions intestinales, aggravant la diarrhée.

Évitez donc :

• Les fritures : Frites, beignets, aliments panés et frits.
• Les plats en sauce : Sauces riches à base de crème, de beurre ou d’huile.
• Les viandes grasses : Charcuterie, viandes persillées, peau de volaille.
• Les pâtisseries riches : Viennoiseries, gâteaux crémeux, tartes.

Les Irritants Gastriques : À Mettre de Côté

Certains aliments peuvent irriter l’estomac et l’intestin, contribuant à la diarrhée.

Mettez de côté :

• Les épices fortes : Piment, curry, poivre en grande quantité.
• L’alcool : Irrite la muqueuse intestinale et déshydrate.
• La caféine : Peut stimuler les contractions intestinales.
• Les boissons gazeuses : Peuvent provoquer des ballonnements et aggraver l’inconfort.

En résumé :

En cas de diarrhée, il est crucial de privilégier une alimentation douce, facile à digérer et pauvre en fibres insolubles. Évitez les aliments gras, irritants et, avec prudence, les produits laitiers. La banane mûre et la compote de pommes restent d’excellents choix. N’oubliez pas l’hydratation, essentielle pour une récupération rapide. Si la diarrhée persiste ou s’aggrave, consultez un médecin.