Qu’est-ce qui est le plus sain, l’aiglefin ou le saumon ?

Aiglefin ou Saumon : Lequel est le Plus Sain ?

L’aiglefin et le saumon sont deux excellentes sources de protéines, de vitamines et de minéraux. Mais lequel de ces poissons est le plus sain ? Voyons cela de plus près.

Calories et Matières Grasses

L’aiglefin est légèrement moins calorique que le saumon, avec environ 85 calories pour 100 grammes contre 120 pour le saumon. Il est également plus maigre, avec seulement 1 gramme de matière grasse contre 6 grammes pour le saumon.

Acides Gras Oméga-3

Les acides gras oméga-3 sont des acides gras essentiels bénéfiques pour la santé cardiaque. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, contenant environ 2 grammes pour 100 grammes. L’aiglefin en contient moins, avec environ 0,5 gramme pour 100 grammes.

Autres Nutriments

Bien que le saumon soit plus riche en oméga-3, l’aiglefin fournit également des quantités importantes d’autres nutriments. Il est une bonne source de :

• Vitamine B12
• Sélénium
• Phosphore
• Potassium

Avantages pour la Santé

Les deux poissons offrent des avantages pour la santé, notamment :

• Réduction du risque de maladies cardiaques : Les oméga-3 trouvés dans le saumon et l’aiglefin aident à réduire l’inflammation et à améliorer la santé cardiovasculaire.
• Amélioration de la santé cognitive : Les oméga-3 sont également essentiels pour la santé du cerveau et peuvent aider à prévenir le déclin cognitif.
• Renforcement des os : L’aiglefin est une bonne source de vitamine D, qui joue un rôle crucial dans la santé des os.

Conclusion

L’aiglefin et le saumon sont tous deux des choix sains et nutritifs. Le saumon fournit plus d’oméga-3, ce qui peut être bénéfique pour la santé cardiovasculaire. Cependant, l’aiglefin est plus maigre et contient des quantités significatives d’autres nutriments.

En fin de compte, le meilleur choix dépendra de vos préférences personnelles et de vos besoins nutritionnels spécifiques. Si vous recherchez un poisson riche en oméga-3, le saumon est un excellent choix. Si vous préférez un poisson maigre ou si vous recherchez des nutriments spécifiques comme la vitamine B12, l’aiglefin est une excellente option.