Pourquoi ne faut-il pas dormir sur le côté droit ?

Les dangers cachés de dormir sur le côté droit

Notre position de sommeil influence considérablement notre bien-être physique. Alors que dormir sur le côté gauche ou sur le dos est bénéfique, dormir sur le côté droit peut avoir des conséquences inattendues, notamment sur la digestion.

Les reflux acides : un problème fréquent

Les reflux acides sont un problème gastro-intestinal courant caractérisé par une sensation de brûlure ou de douleur dans la poitrine et la gorge. Cela se produit lorsque l’acide gastrique remonte dans l’œsophage.

Le lien avec la position de sommeil

Dormir sur le côté droit peut aggraver les reflux acides car la gravité joue un rôle crucial. L’estomac, situé sur le côté gauche, est alors au-dessus de l’œsophage. Cette position favorise la remontée de l’acide gastrique dans l’œsophage, entraînant des brûlures d’estomac et des malaises.

La solution : dormir sur le côté gauche ou sur le dos

Pour éviter les reflux acides et favoriser une meilleure digestion nocturne, il est recommandé de dormir sur le côté gauche ou sur le dos. Ces positions permettent à l’estomac d’être en dessous de l’œsophage, empêchant ainsi la remontée de l’acide gastrique.

Conseils supplémentaires

Outre la position de sommeil, il existe d’autres conseils qui peuvent aider à prévenir les reflux acides :

• Éviter les repas lourds et gras avant de se coucher.
• Élever la tête du lit de 15 à 20 centimètres.
• Éviter de s’allonger immédiatement après avoir mangé.
• Porter des vêtements amples qui ne compriment pas l’abdomen.

Conclusion

Dormir sur le côté droit peut entraîner des reflux acides et d’autres problèmes digestifs. En privilégiant les positions sur le côté gauche ou sur le dos, vous pouvez améliorer votre digestion nocturne et réduire les risques d’inconfort. N’oubliez pas de consulter un médecin si les reflux acides persistent ou s’aggravent.