Quelle heure est la dernière tasse de café ?

À quelle heure prendre sa dernière tasse de café ?

Le café est une boisson populaire appréciée pour son goût et ses effets stimulants. Cependant, la consommation de café peut affecter le sommeil, surtout lorsqu’il est consommé trop tard dans la journée.

Pour les personnes ayant un métabolisme moyen et se couchant entre 22 h et minuit, il est recommandé de limiter la consommation de café à 16-17 h. En effet, la caféine, la substance active du café, a une demi-vie d’environ 5 heures, ce qui signifie qu’il faut environ 5 heures pour que son effet s’estompe de moitié. Ainsi, si vous buvez du café à 20 h, vous aurez encore 25 % de caféine dans votre système à minuit.

Les personnes ayant un métabolisme lent devraient éviter de consommer du café après le matin. Leur organisme met plus de temps à éliminer la caféine, ce qui peut perturber leur sommeil même s’ils consomment du café tôt dans l’après-midi.

Il est important de noter que ces recommandations sont générales et peuvent varier en fonction de facteurs individuels tels que la sensibilité à la caféine et les habitudes de sommeil. Si vous avez du mal à dormir après avoir bu du café, vous devriez essayer de limiter votre consommation ou de l’éviter complètement l’après-midi et le soir.