Quelle quantité de poisson servir par personne ?

Le Poisson à Table : Bien Calculer les Portions pour Régaler Vos Convives

Servir du poisson à un repas est une excellente façon d’offrir un plat sain, savoureux et souvent plus léger que la viande. Cependant, bien doser les portions est crucial pour éviter le gaspillage et s’assurer que chacun est satisfait. Alors, quelle quantité de poisson prévoir par personne ? La réponse, bien que relativement simple, mérite quelques nuances.

La Base : Le Poids Net de Chair Comestible

Le point de départ pour estimer la quantité de poisson est le poids de la chair nette comestible par convive. C’est-à-dire, le poids du poisson sans peau, arêtes ou os. Une portion moyenne considérée comme suffisante pour un adulte est généralement de 150 à 200 grammes.

Pourquoi cette fourchette ?

• L’appétit individuel : Certaines personnes mangent plus que d’autres. Si vous connaissez bien vos invités et que vous savez qu’ils ont un appétit important, penchez plutôt pour 200g, voire un peu plus.
• Le plat d’accompagnement : Un accompagnement riche en glucides (pommes de terre, riz, pâtes) permettra de réduire légèrement la portion de poisson. Inversement, avec une simple salade, prévoyez une portion plus généreuse.
• Le type de poisson : Un poisson gras comme le saumon aura tendance à rassasier plus rapidement qu’un poisson maigre comme la sole. Adaptez donc légèrement les quantités.
• L’entrée et le dessert : Si vous proposez une entrée copieuse ou un dessert riche, vous pouvez réduire la portion de poisson.

Exemples concrets et cas particuliers : Le Colin en vedette

Prenons l’exemple du Colin, un poisson blanc apprécié pour sa chair délicate. Pour servir du colin, vous pouvez considérer :

• 250g de chair nette par convive. Cela tient compte de la possibilité d’une plus grande appétit ou d’un accompagnement léger.
• Si vous servez des darnes (tranches de poisson avec arêtes), une darne de 200g par personne est généralement une bonne portion. Attention, ce poids inclut les arêtes, donc le poids net de chair comestible sera un peu inférieur.

Au-delà du Colin : Adaptez-vous !

Il est essentiel d’adapter ces estimations à d’autres types de poissons :

• Poisson entier (bar, daurade) : Comptez environ 300 à 400g par personne, en tenant compte des arêtes, de la tête et des viscères.
• Filets (saumon, cabillaud) : 150 à 200g par personne suffisent généralement.
• Fruits de mer (moules, crevettes) : Ces quantités sont plus variables et dépendent de leur utilisation (entrée, plat principal).

Conseils supplémentaires pour un repas réussi :

• Mieux vaut trop que pas assez : Si vous hésitez, prévoyez légèrement plus de poisson. Les restes peuvent être utilisés le lendemain dans une salade ou une quiche.
• La qualité avant la quantité : Privilégiez un poisson frais, de qualité, même si cela implique de réduire légèrement les portions.
• Variez les plaisirs : Proposez différentes sortes de poissons si vous le pouvez, pour satisfaire tous les goûts.
• Informez-vous : Demandez conseil à votre poissonnier pour estimer les quantités en fonction du poisson choisi.

En conclusion, bien doser les portions de poisson est un art qui se maîtrise avec un peu de planification et de bon sens. En tenant compte des facteurs mentionnés ci-dessus, vous serez en mesure de régaler vos convives avec un plat savoureux et équilibré !