À quel âge un enfant peut-il boire du jus ?

À quel âge un enfant peut-il boire du jus ?

Avant l’âge d’un an, les jus de fruits ne sont pas recommandés. Voici un guide détaillé sur la consommation de jus en fonction de l’âge :

• Avant 1 an : Évitez complètement les jus de fruits.
• De 1 à 3 ans : Si vous choisissez de donner du jus à votre enfant, limitez-le à 110 ml par jour.
• De 4 à 6 ans : La consommation de jus peut être augmentée à un maximum de 170 ml par jour.

Au-delà de ces quantités, il est préférable de privilégier les fruits entiers, qui fournissent des fibres, des vitamines et des minéraux supplémentaires.

Pourquoi limiter la consommation de jus ?

Les jus de fruits contiennent des calories vides et peuvent contribuer à des problèmes de santé tels que :

• Caries dentaires : Le sucre présent dans les jus peut endommager les dents.
• Prise de poids : Les jus de fruits sont riches en calories et peuvent contribuer à une prise de poids excessive.
• Problèmes digestifs : Les jus de fruits peuvent causer de la diarrhée chez les jeunes enfants.

Alternatives saines au jus

Au lieu de donner du jus à votre enfant, voici quelques alternatives saines :

• Fruits entiers : Les fruits frais ou surgelés sont la meilleure source de vitamines, de minéraux et de fibres.
• Eau : L’eau est essentielle à l’hydratation et ne contient aucune calorie.
• Smoothies : Les smoothies à base de fruits et de légumes entiers peuvent être une alternative nutritive aux jus.

En conclusion, les jus de fruits doivent être consommés avec modération et uniquement après l’âge d’un an. Il est crucial de privilégier les fruits entiers pour assurer une alimentation saine et équilibrée pour votre enfant.