Comment aller nager quand on a ses règles ?

Nager pendant les règles : un guide pratique

Les règles ne devraient pas vous empêcher de profiter de vos activités nautiques préférées, y compris la natation. Avec les précautions adéquates, vous pouvez nager confortablement et en toute confiance pendant cette période.

L’utilisation de tampons

Les tampons sont la solution la plus efficace pour nager pendant les règles. Insérez correctement un tampon absorbant avant de vous immerger dans l’eau. Cela créera une barrière entre le sang menstruel et l’eau.

Changement du tampon

Une fois la baignade terminée, remplacez votre tampon par un tampon propre et sec. Le tampon usagé peut avoir absorbé de l’eau, ce qui le rend moins efficace pour retenir le sang. Pour une hygiène optimale, changez votre tampon toutes les 4 à 8 heures, même si vous ne nagez pas.

Autres options

Si vous n’êtes pas à l’aise avec l’utilisation de tampons, il existe d’autres options pour vous permettre de nager pendant vos règles :

• Culotte menstruelle: Ces culottes sont conçues avec des couches absorbantes qui retiennent le sang menstruel. Elles sont réutilisables et peuvent être portées plusieurs fois entre deux lavages.
• Coupe menstruelle: Une coupe menstruelle est un petit récipient en silicone qui s’insère dans le vagin et recueille le sang menstruel. Elle peut être portée pendant plusieurs heures et est réutilisable.
• Serviette hygiénique: Les serviettes hygiéniques sont moins adaptées à la natation car elles peuvent devenir lourdes et inconfortables dans l’eau. Si vous choisissez d’utiliser une serviette hygiénique, assurez-vous qu’elle est bien fixée et qu’elle ne fuit pas.

Conseils supplémentaires

• Choisissez une piscine propre: Nagez dans une piscine bien entretenue pour minimiser le risque de contamination bactérienne.
• Douchez-vous avant et après la baignade: Cela éliminera tout résidu de sang ou de saleté de la peau.
• Évitez de nager pendant les jours de flux abondant: Si vos règles sont abondantes, il est préférable d’éviter de nager, car le tampon ou l’autre dispositif que vous utilisez peut ne pas être suffisamment absorbant.
• Portez un maillot de bain foncé: Cela masquera toute éventuelle fuite.
• Informez votre sauveteur: Si vous nagez dans une piscine publique, informez le sauveteur que vous avez vos règles. Cela leur permettra de vous surveiller attentivement et de vous aider en cas de besoin.

En suivant ces conseils, vous pouvez nager confortablement et en toute sécurité pendant vos règles, ce qui vous permettra de profiter de cette activité amusante et saine.