Est-ce qu'il faut manger du riz quand on a la diarrhée ?

Riz et diarrhée : ami ou ennemi ? Décryptage d’un remède de grand-mère

La diarrhée, ce désagrément fréquent, nous laisse souvent désorientés face aux choix alimentaires. Parmi les remèdes de grand-mère, le riz blanc cuit revient souvent. Mais est-ce réellement une bonne idée de consommer du riz en cas de diarrhée ? L’affirmation populaire selon laquelle il “coupe” la diarrhée est-elle fondée ? Plutôt que de se fier à des croyances, explorons les faits.

Il est vrai que le riz blanc cuit, notamment lorsqu’il est légèrement détrempé, possède un effet absorbant. Son amidon, une forme de glucide complexe, peut aider à épaissir les selles et ainsi réduire la fréquence et la fluidité des selles liquides. Cette propriété en fait un aliment potentiellement utile dans le cadre d’une diarrhée aiguë, à condition qu’elle ne soit pas due à une infection bactérienne grave.

L’apport énergétique est un autre point positif. La diarrhée entraîne une perte de fluides et d’électrolytes, pouvant causer une fatigue importante. Le riz, source de glucides, fournit de l’énergie facilement assimilable, contribuant à compenser cette perte. De plus, il contient des minéraux comme le magnésium et le phosphore, qui peuvent être perdus en quantité significative lors d’épisodes diarrhéiques prolongés, participant ainsi à une reminéralisation partielle.

Cependant, il est crucial de nuancer ces aspects positifs. Le riz blanc, bien que source de quelques minéraux, reste pauvre en vitamines et fibres. Une alimentation exclusivement basée sur le riz pendant une diarrhée pourrait aggraver les carences nutritionnelles. De plus, l’effet absorbant du riz, bien que bénéfique pour certaines personnes, peut également ralentir le transit intestinal et potentiellement emprisonner les toxines si la diarrhée est due à une infection.

La décoction de riz, quant à elle, est une préparation traditionnelle souvent recommandée. L’eau de cuisson du riz, riche en amidon, pourrait contribuer à apaiser la muqueuse intestinale irritée. Cependant, son efficacité n’est pas scientifiquement prouvée et reste anecdotique.

En conclusion : Le riz blanc cuit peut constituer un complément alimentaire utile en cas de diarrhée légère et de courte durée, grâce à son pouvoir absorbant et à son apport énergétique. Cependant, il ne doit pas être considéré comme un traitement unique. Il est essentiel de s’hydrater abondamment, de consommer des aliments riches en électrolytes (bouillon, soupe) et de consulter un médecin si la diarrhée persiste, s’aggrave ou s’accompagne de fièvre, de sang dans les selles ou de douleurs abdominales intenses. Le riz, malgré ses qualités, ne saurait se substituer à un avis médical professionnel. Il ne fait qu’accompagner la guérison, et non la garantir.