Comment stopper la tourista ?

Tourista : Stoppez le désagrément et retrouvez votre forme

La tourista, ou diarrhée du voyageur, est un cauchemar pour beaucoup. Ce désagrément, souvent causé par une contamination bactérienne, virale ou parasitaire de l’eau ou des aliments, peut transformer un séjour idyllique en une expérience pénible. Heureusement, quelques mesures préventives et des actions rapides peuvent vous permettre de contrôler la situation et de retrouver votre forme rapidement. Oubliez les clichés sur les remèdes de grand-mère douteux, voici une approche pragmatique et efficace pour stopper la tourista.

L’hydratation, clé de la guérison: Le principal danger de la tourista n’est pas la diarrhée elle-même, mais la déshydratation qu’elle entraîne. Une perte importante de liquides peut rapidement mener à une fatigue intense, des vertiges, voire des complications plus graves. L’hydratation intensive est donc primordiale. Buvez abondamment de l’eau, des bouillons clairs (sans matières grasses), des solutions de réhydratation orale (disponibles en pharmacie) et des boissons riches en électrolytes (eau de coco, par exemple). Évitez les boissons sucrées et gazeuses qui peuvent aggraver la diarrhée. La quantité d’eau à boire dépendra de la sévérité de la diarrhée et de votre état général, mais visez à boire beaucoup plus que d’habitude.

Alimentation : la douceur est de mise: Pendant la phase aiguë de la tourista, il est crucial d’adapter son alimentation. Optez pour une diète légère et facile à digérer. Le riz blanc, les bananes, les pommes de terre cuites à l’eau et les carottes cuites sont vos alliés. Ces aliments, pauvres en fibres, aident à apaiser le système digestif irrité. Évitez les aliments gras, épicés, riches en fibres, le lait et les produits laitiers qui pourraient exacerber les symptômes. Privilégiez des petites portions fréquentes plutôt que des repas copieux. L’écoute de son corps est essentielle : si un aliment provoque une aggravation, supprimez-le de votre alimentation.

Médicaments : avec précaution: Des médicaments antidiarrhéiques en vente libre peuvent soulager les symptômes en diminuant la fréquence des selles. Cependant, il est crucial de consulter un médecin ou un pharmacien avant toute prise de médicament, surtout si la diarrhée est sévère, accompagnée de fièvre élevée, de sang dans les selles ou persiste plus de quelques jours. Ces médicaments peuvent masquer les symptômes d’une infection plus grave et retarder le diagnostic approprié. N’oubliez pas que la diarrhée contribue à éliminer les bactéries ou virus responsables de l’infection, il faut donc y réfléchir avant de la stopper complètement avec des médicaments.

Prévention : mieux vaut prévenir que guérir: Pour éviter la tourista, adoptez quelques précautions lors de vos voyages :

• Hygiène des mains: Lavez-vous les mains fréquemment avec de l’eau et du savon, surtout avant de manger et après être allé aux toilettes.
• Eau potable: Buvez uniquement de l’eau en bouteille ou traitée. Évitez les glaçons dans les boissons.
• Aliments: Choisissez des aliments bien cuits et évitez les aliments crus, les produits laitiers non pasteurisés et les fruits et légumes non épluchés.

En conclusion, la tourista est un désagrément passager mais qui peut être géré efficacement grâce à une hydratation intense, une alimentation adaptée et une consultation médicale en cas de doute. La prévention reste la meilleure arme, alors n’hésitez pas à appliquer les conseils de prévention avant, pendant et après votre voyage. Bon voyage !