Quelles sont les positions interdites pendant la grossesse ?

Positions à éviter pendant la grossesse

Bien qu’il n’existe pas de positions interdites pendant la grossesse, certaines peuvent être plus confortables ou bénéfiques que d’autres pour la future maman. Voici quelques positions à éviter ou à pratiquer avec prudence :

Sur le dos

• Troisième trimestre : Au cours du troisième trimestre, s’allonger sur le dos peut exercer une pression sur la veine cave inférieure, la veine principale qui transporte le sang du bas du corps vers le cœur. Cela peut réduire le flux sanguin vers le placenta et le bébé.

Sur le ventre

• Premier trimestre : Bien que dormir sur le ventre soit souvent confortable au début de la grossesse, il devient de plus en plus difficile à mesure que le ventre grossit.
• Deuxième et troisième trimestres : Dormir sur le ventre exerce une pression excessive sur l’utérus et les organes abdominaux, ce qui peut être inconfortable.

Sur le côté droit

• Troisième trimestre : S’allonger sur le côté droit peut réduire le flux sanguin vers le placenta et le bébé, car il peut comprimer la veine cave inférieure.

Positions recommandées

• Sur le côté gauche : Dormir sur le côté gauche permet un flux sanguin optimal vers le placenta et le bébé. Cela peut également aider à réduire les gonflements des pieds et des jambes.
• Position allongée soutenue (position de Sims) : Cette position implique de s’allonger sur le côté droit avec les genoux pliés et un oreiller entre les jambes et sous le ventre. Elle peut aider à soulager les maux de dos et les nausées.
• Position assise : S’asseoir dans un fauteuil confortable avec un soutien lombaire peut aider à améliorer la circulation sanguine et à prévenir les maux de dos.

Écoutez votre corps

Il est important d’écouter votre corps pendant la grossesse. Si une certaine position vous met mal à l’aise ou provoque des douleurs, changez simplement de position. Votre priorité doit être votre confort et le bien-être de votre bébé.