Est-ce que 17 de VMA est bien ?

17 km/h en VMA : Bon ou mauvais ? Décryptage d’une performance courante

La VMA, ou vitesse maximale aérobie, est un indicateur clé de la performance en course à pied. Elle représente la vitesse à laquelle on peut courir pendant une durée prolongée (environ 30 minutes) en maintenant une intensité maximale sans recours à l’anaérobie. Alors, une VMA de 17 km/h, est-ce une bonne performance ? La réponse, comme souvent, est nuancée.

Une VMA de 17 km/h est, en effet, une valeur courante pour un coureur entraîné. Elle situe l’individu dans une tranche de performance respectable, témoignant d’une bonne condition physique et d’une pratique régulière. On peut imaginer un coureur capable de maintenir cette vitesse pendant un semi-marathon, voire un marathon, avec une préparation adéquate. Ce n’est pas un score exceptionnel qui signerait un champion, mais un résultat satisfaisant pour la majorité des pratiquants réguliers et assidus.

Pourtant, il est crucial de relativiser ce chiffre. Comparer sa VMA à celle d’autres coureurs sans tenir compte de nombreux paramètres serait une erreur. L’âge, le sexe, le poids, l’expérience, la morphologie et même l’historique de blessures influent considérablement sur la VMA. Un coureur de 40 ans affichant une VMA de 17 km/h aura réalisé une performance plus remarquable qu’un jeune de 20 ans.

De plus, la VMA n’est qu’un indicateur parmi d’autres. D’autres facteurs, comme le seuil lactique, la capacité de récupération, la force musculaire et la technique de course, jouent un rôle crucial dans la performance globale. Un coureur avec une VMA légèrement inférieure mais une meilleure économie de course pourrait surperformer un coureur avec une VMA plus élevée mais une moins bonne technique.

Des valeurs supérieures à 17 km/h, comme l’exemple cité de 20,5 km/h, indiquent un niveau d’entraînement avancé, souvent associé à des performances marathoniennes rapides, voire exceptionnelles. Ce type de VMA est généralement observé chez des athlètes de haut niveau, ayant bénéficié d’un entraînement spécialisé et rigoureux sur plusieurs années.

En conclusion, une VMA de 17 km/h est une bonne performance pour un coureur entraîné, mais elle ne doit pas être considérée comme une fin en soi. Elle doit être interprétée en fonction du contexte individuel et comparée à l’évolution personnelle plutôt qu’à des valeurs absolues. L’important est de suivre sa propre progression et de se fixer des objectifs réalistes et progressifs, en tenant compte de ses capacités et de ses limites. Le véritable succès réside dans la satisfaction personnelle et la constance des efforts, plus que dans un chiffre unique.